Q
체력 관리를 위해 퇴근 후 웨이트 트레이닝을 강하게 하는 편인데, 무거운 바벨을 들 때 목에 힘이 빡 들어가는 것이 결절 부위를 더 압박하거나 크기에 악영향을 주지는 않을까요? 운동 강도를 낮춰야 합니까?
A.
과도한 발살바법(숨 참기)이나 목에 과한 압력이 걸리는 고중량 운동은 일시적으로 결절 부위의 부종과 압박감을 높일 수 있습니다.
영업직 부장님들의 활력 유지를 위해 운동은 중요하지만, 셔츠 단추가 꽉 낄 정도로 목 압박감이 심한 상태라면 고중량 웨이트는 당분간 주의가 필요합니다.
무거운 무게를 들 때 숨을 참으며 목 주변 근육에 과도한 긴장을 주면, 갑상선 주변의 혈류 정체가 심해져 결절 부위가 붓거나 이물감이 커질 수 있기 때문입니다.
치료 초기에는 유산소 운동이나 목 주변 근육을 이완하는 스트레칭 위주로 관리하시고, 결절 부피가 줄어들기 시작하면 다시 강도를 높이는 효율적인 스케줄을 제안해 드립니다.
