체중이 자꾸 늘어서 운동을 시작해보려 하는데, 갑상선 수치가 불안정한 상태에서 땀을 많이 흘리는 고강도 운동을 해도 괜찮을까요? 오히려 몸에 무리가 가서 결절이 더 커지거나 염증이 심해질까 봐 선뜻 시작을 못 하겠어요.

갑상선 기능이 저하되거나 수치가 들쭉날쭉할 때는 대사 효율이 매우 떨어진 상태입니다.

이때 살을 빼기 위해 무리하게 고강도 운동을 하면, 몸은 이를 위기 상황으로 인식해 오히려 에너지를 비축하려 하고 염증 반응을 높일 수 있습니다.

특히 40대 초반 여성분들은 자궁근종이나 유방 선종 같은 호르몬성 질환을 동반하는 경우가 많아, 과도한 운동이 호르몬 불균형을 가속화할 위험도 있죠.

지금은 '칼로리를 태우는 운동'보다는 '순환을 돕는 운동'이 필요합니다.

땀이 가볍게 날 정도의 산책이나 요가처럼 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 동작 위주로 시작하세요.

한약 치료로 전신 대사 체계가 어느 정도 회복되고 피로감이 줄어들었을 때, 단계적으로 운동 강도를 높여가는 것이 결절 관리와 체중 조절 두 마리 토끼를 잡는 현명한 방법입니다.