Q
다리 근육은 빠지고 배만 나오는 체형 변화 때문에 운동이 절실합니다. 하지만 지금은 산책만 해도 금방 지치는데, 황제단을 먹으면서 바로 근력 운동 강도를 높여도 될까요? 아니면 기운이 올라올 때까지 기다려야 할까요?
A.
초기에는 황제단 복용과 함께 가벼운 산책 위주로 시작하시고, 기력이 보충되는 2~4주 차부터 점진적으로 근력 운동을 병행하시는 것이 안전합니다.
근감소증과 복부 비만이 동반된 상태에서 마음만 앞서 고강도 운동을 시작하면 오히려 당뇨 환자에게 독이 될 수 있습니다.
60대에는 관절과 심폐 기능도 고려해야 하므로, 우선 황제단을 통해 기초 체력을 다지는 것이 순서입니다.
약을 드시면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들 때쯤, 즉 복용 후 약 한 달 정도 지난 시점부터 하체 위주의 가벼운 근력 운동을 추가해 보세요.
황제단이 근육으로 가는 영양 공급을 원활하게 하여 운동 효율을 높여주므로, 예전보다 덜 지치고 근육이 붙는 속도도 빨라질 것입니다.
