Q
운동할 시간 내기가 참 힘든데, 운전석에 앉아서 틈틈이 할 수 있는 전립선에 좋은 동작 같은 게 있습니까?
A.
운전 중 신호 대기 시간을 활용한 케겔 운동이 큰 도움이 됩니다. 항문을 조였다 푸는 동작을 반복하면 전립선 주변 혈류 개선에 효과적입니다.
따로 운동 시간을 내기 힘든 50대 운수업 종사자분들께는 '케겔 운동'이 가장 현실적이고 효과적인 방법입니다.
신호 대기 중이나 손님을 기다릴 때, 항문 주위 근육을 5~10초간 꽉 조였다가 다시 천천히 푸는 동작을 10회 정도 반복해 보세요.
겉으로는 티가 나지 않지만 골반 저근을 강화해 전립선 비대로 인한 배뇨 장애와 발기부전 증상 개선에 직접적인 도움을 줍니다.
또한 차에서 내릴 때마다 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 자세를 잠시 취해주거나, 발뒤꿈치를 들었다 놨다 하는 동작만으로도 하체의 기혈 순환을 촉진할 수 있습니다.
한약 복용과 함께 이런 생활 속 작은 실천이 병행되면 치료 속도가 훨씬 빨라집니다.
