Q
다이어트 때문에 매일 헬스장에서 무거운 기구를 드는 근력 운동을 하고 있어요. 그런데 방광염 증상이 있을 때 이렇게 배에 힘이 많이 들어가는 운동을 계속해도 무리가 없을까요?
A.
방광염 증상이 심할 때는 복압을 높이는 고강도 근력 운동은 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다. 방광에 물리적인 자극을 주어 통증이나 잔뇨감을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
취업 사진이나 면접을 대비해 몸매 관리에 신경 쓰시는 20대 여성분들이 많으신데, 지금처럼 배뇨 통증과 잔뇨감이 있는 상태에서 복압을 높이는 웨이트 트레이닝은 방광을 직접적으로 압박할 수 있습니다.
방광 점막이 예민해진 상태에서 물리적인 자극이 가해지면 염증 부위가 덧나거나 혈뇨가 다시 나타날 위험이 있어요.
당분간은 무거운 기구를 들기보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 몸을 움직여 하복부 순환을 도와주는 것이 훨씬 효과적입니다.
통증이 완전히 사라지고 방광 기능이 회복된 후에 다시 운동 강도를 높이시는 것을 권장합니다.
