Q. 편의점에서 파는 크랜베리 주스가 좋다고 해서 사 마셔봤는데 별로 나아지는 것 같지 않더라고요. 앞으로 시험 기간이나 면접 준비로 또 피곤해지면 다시 재발할까 봐 너무 무서운데, 일상에서 제가 당장 실천할 수 있는 예방법이 있을까요?

크랜베리가 방광 건강에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 있지만, 편의점 주스는 설탕이나 첨가물이 많아 오히려 염증 환경을 악화시킬 위험이 있습니다. 20대 여성분들이 재발을 막기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 '방광에 무리를 주지 않는 것'입니다. 시험 공부를 하다가 소변을 참는 습관은 절대 금물이며, 관계 후에는 반드시 바로 소변을 보아 요도 입구의 균을 씻어내야 합니다. 또한, 자취방에서 생활하실 때 배를 항상 따뜻하게 관리해 하복부 순환을 도와주세요. 무엇보다 다이어트로 인한 영양 부족은 방광 점막의 면역력을 떨어뜨리는 주범이니, 단백질 위주의 규칙적인 식사를 병행하는 것이 재발 공포에서 벗어나는 지름길입니다.