요즘 건강 관리를 위해 필라테스를 시작해볼까 하는데, 혹시 복압이 올라가는 운동이 방광에 무리를 줄까 봐 걱정돼요. 20대 직장인들이 많이 하는 요가나 근력 운동 중에 제가 피해야 할 동작이 있을까요? 아니면 오히려 방광 근육을 이완하는 데 도움이 되는 운동이 따로 있는지 궁금합니다.

운동은 혈액 순환에 도움이 되지만, 간질성 방광염 환자분들에게는 주의가 필요합니다.

특히 무거운 무게를 드는 웨이트 트레이닝이나 복부에 강한 힘을 주는 크런치 같은 동작은 방광을 직접적으로 압박해 통증을 유발할 수 있습니다.

대신 골반저근의 긴장을 풀어주는 나비 자세 같은 요가 동작이나, 하체의 기혈 순환을 돕는 가벼운 걷기를 추천해 드립니다.

필라테스를 하실 때도 복부에 과한 힘이 들어가는 동작은 강도를 조절하시는 게 좋습니다.

한방 치료로 하초의 기운을 보하면서 적절한 이완 운동을 병행하면, 딱딱하게 굳어있던 방광 주변 조직들이 훨씬 부드러워지는 것을 느끼실 겁니다.