IT 스타트업 개발자라 하루에 10시간 넘게 의자에만 앉아 있는데, 요즘 유행하는 도넛 방석을 쓰거나 스쿼트 같은 하체 운동을 하면 이 회음부 압박감이 좀 줄어들까요? 아니면 오히려 전립선에 자극이 돼서 독이 될지 걱정입니다.

20대 후반의 젊은 직장인분들은 업무 특성상 앉아 있는 시간이 길어 골반저 근육이 과하게 긴장되기 쉽습니다.

도넛 방석을 사용하는 것은 회음부에 직접 가해지는 압력을 줄여주기 때문에 업무 중에는 권장하는 방법입니다.

하지만 스쿼트처럼 하체에 강한 힘을 주는 운동은 현재처럼 염증 반응과 통증이 심할 때는 오히려 전립선 주위 근육을 더 수축시켜 통증을 유발할 수 있습니다.

한의학적으로는 하초의 기운이 뭉친 것을 풀어주는 것이 급선무이므로, 운동보다는 50분 업무 후 5분 정도 일어나서 제자리걸음을 하거나 골반을 돌려주는 가벼운 움직임이 훨씬 효과적입니다.

치료를 통해 통증이 어느 정도 잡힌 후에 근력 운동을 병행하시는 것이 재발 방지에도 안전합니다.