외출할 때 내복에 털조끼까지 겹겹이 껴입어도 등이 시린 건 똑같더라고요. 집안일 할 때나 밖에서 활동할 때 제가 따로 주의해야 할 생활 습관이나 도움이 될 만한 행동이 있을까요?

등이 시리다고 무조건 두껍게 입는 것만이 능사는 아닙니다.

오히려 너무 무겁게 입으면 어깨와 등 근육이 긴장되어 혈액 순환을 더 방해할 수 있거든요.

집안일을 하실 때 틈틈이 날갯죽지 뼈인 견갑골을 모아주는 스트레칭을 해서 등 부위의 혈류를 깨워주는 것이 좋습니다.

또한, 50대 여성분들은 소화력이 떨어지면 등에 담음이 쌓여 더 시릴 수 있으니 식사 후 바로 눕지 마시고 가볍게 거실을 거니는 습관이 도움이 됩니다.

외출 시에는 얇은 옷을 여러 벌 입되, 목 뒤의 '대추혈' 부위를 머플러로 따뜻하게 감싸주는 것이 체온 유지에 가장 효율적입니다.

치료와 병행하여 이런 사소한 습관들을 교정하시면 시린 증상이 훨씬 빨리 호전될 것입니다.