통증을 빨리 없애고 싶어서 헬스장에 등록해볼까 하는데, 지금처럼 팔이 저리고 엉덩이가 쑤시는 상태에서 무거운 기구를 드는 운동을 시작해도 괜찮을까요?

근육이 엉켜 있는 상태에서 강한 힘을 가하면, 매듭이 더 꽉 묶이는 것과 같은 역효과가 납니다.

지금은 근육을 키울 때가 아니라, 뭉친 부위를 부드럽게 이완하고 늘려주는 것이 우선입니다.

8개월간 지속된 통증으로 인해 주변 근육들까지 과부하가 걸려 있는 상태이므로, 무거운 덤벨을 들기보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기부터 시작하시는 것이 좋습니다.

한의원에서 침 치료와 추나 요법으로 근육의 정렬을 바로잡고 통증이 50% 이상 감소한 시점부터 전문가의 지도하에 운동 강도를 높여가는 것이 가장 효율적인 복귀 방법입니다.