주변에서는 자꾸 운동을 해야 면역력이 올라서 빨리 낫는다고 하는데, 저는 조금만 움직여도 옷이 살을 훑으니까 아파서 걷는 것도 힘들거든요. 억지로라도 운동을 나가는 게 맞을까요, 아니면 그냥 쉬는 게 답일까요?
옷 마찰 때문에 운동이 아프다면 활동을 무조건 중단하거나 통증이 70% 줄 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 피부 상태·통증·피로와 하던 일의 부담을 보며 자극을 줄인 활동부터 조정하고, 새 신경 증상이나 악화가 생기면 다시 평가받으세요.
어떤 움직임에서 옷이 스치는지, 활동 뒤 통증과 수면이 어떻게 바뀌는지 구분해 보세요. 무리한 운동을 억지로 계속할 필요는 없지만 ‘절대적인 휴식’이 누구에게나 치료는 아닙니다. 부드러운 옷과 마찰을 줄이는 방법을 쓰고, 견딜 수 있는 걷기·일상 활동을 자신의 상태에 맞춰 조정하세요.
새 발진·눈·귀 증상이나 갑작스러운 근력 저하가 나타나면 활동 조정보다 진료가 먼저입니다. 통증약의 졸림·어지럼으로 걷기가 불안할 수도 있으므로 복용 시각과 낙상 위험을 처방자에게 알리세요. 한약·침을 병행한다면 활동량을 늘리는 것 자체보다 통증·수면·실제 일을 견디는 정도의 변화를 평가합니다. 특정 통증 감소율이 활동 재개의 허가 기준인 것은 아닙니다.
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참고자료
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