개발 업무 특성상 하루 종일 앉아만 있어서 체력 관리를 위해 퇴근 후 헬스를 다니고 있었는데, 지금처럼 등 부위가 화끈거리는 통증이 있을 때 땀 흘리는 고강도 운동을 계속해도 업무 복귀에 지장이 없을까요?
고강도 운동이 바이러스를 키운다고 단정할 수는 없습니다. 다만 땀·마찰이 물집을 자극하거나 통증으로 자세가 흐트러진다면 강도를 낮추세요. 새 수포가 있다면 치료 평가를 먼저 받고, 병변을 덮을 수 있는지와 운동 뒤 증상 변화를 보며 복귀를 조정하세요.
퇴근 뒤 운동이 중요한 생활 리듬이라면 전면 금지보다 지금 가능한 동작을 가려보는 편이 현실적입니다. 등이 화끈거리고 옷이 닿아 아프다면 배낭·벤치·운동복이 수포를 문지르는 동작을 피하고, 통증이 덜한 가벼운 활동부터 살펴보세요. 운동 중 물집이 터지거나 진물이 나면 피부를 깨끗하고 건조하게 관리하고 접촉 가능한 병변은 덮어 주변 사람을 보호해야 합니다. 고강도 운동이 대상포진 회복을 일정 기간 늦춘다거나 가벼운 운동이 바이러스를 없앤다는 식의 효과는 말할 수 없습니다. 운동 여부와 별개로 새 발진에는 초기 항바이러스 치료가 필요한지 상담하고, 통증·피로·복용약의 어지럼이 업무 집중에 어떤 영향을 주는지 평가하세요. 근거: [1], [2].
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참고자료
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