산책은 조금씩 하려고 노력 중인데, 당뇨 때문에 근육이 빠지면 안 된다고 해서 가벼운 근력 운동을 병행해 볼까 합니다. 68세 나이에 신경통을 앓으면서 운동을 하는 게 오히려 독이 되지는 않을까요?

당뇨 환자분들에게 근육량 유지는 혈당 조절의 핵심이지만, 대상포진 후 신경통이 있는 상태에서 과도한 근력 운동은 신경을 압박하거나 염증 부위를 자극할 수 있습니다.

특히 60대 후반은 관절과 인대의 탄력이 줄어든 상태라 갑작스러운 힘을 쓰면 오히려 회복 속도가 더뎌질 수 있습니다.

처음에는 수성구 공원을 천천히 걷는 시간을 조금씩 늘리는 정도로 시작하시고, 통증 부위에 무리가 가지 않는 선에서 앉아서 하는 가벼운 스트레칭을 권합니다.

몸이 감당할 수 있는 피로도 안에서 운동량을 조절해야 면역력이 깎이지 않고 통증도 서서히 줄어듭니다.