Thuốc Đông y giảm cân: Cách dùng và đơn thuốc theo thể trạng
Mục lục
- Tại sao nhiều người tìm đến viên hoàn và thuốc Đông y giảm cân?
- Cơ chế hoạt động của viên hoàn giảm cân trong cơ thể
- Những thay đổi của cơ thể sau khi sử dụng
- Quan điểm về thuốc giảm cân tại Phòng khám Đông y Baekrokdam
- Uống rượu khi đang giảm cân, nên xử lý thế nào?
- Những điểm cần thực hiện ngay từ hôm nay
- Tham khảo
Tại phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi đã tập thể dục và cắt giảm chế độ ăn uống nhưng tại sao vẫn không giảm cân?" Bản thân tôi cũng từng trăn trở về điều này nên rất thấu hiểu cảm giác đó. Thật sự rất nản lòng. Trong tình huống đó, khi nghe về Gambi-hwan hay thuốc Đông y giảm cân, thành thật mà nói, ai cũng sẽ nảy sinh nghi vấn: "Liệu nó có thực sự hiệu quả không?". Hôm nay, chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc đó một cách chi tiết.
Tại sao nhiều người tìm đến viên hoàn và thuốc Đông y giảm cân?
Rào cản đầu tiên mà những người quyết tâm giảm cân gặp phải chính là sự thèm ăn. Lý trí bảo rằng "hôm nay hãy ăn ít thôi", nhưng đến tối, đôi tay đã tự động mở ứng dụng đặt đồ ăn đêm. Dù bạn tính toán calo giỏi đến đâu, nếu lượng thức ăn không giảm thì việc giảm cân vẫn còn xa vời. Rào cản thứ hai là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Cùng một lượng ăn như nhau, có người dễ tăng cân, có người lại dễ giảm, tất cả là do sự khác biệt về BMR. Đây chính là hai điểm mà Gambi-hwan hay thuốc Đông y giảm cân hướng tới. Chúng giúp ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn với cùng một nỗ lực.
Cơ chế hoạt động của viên hoàn giảm cân trong cơ thể
Tôi sẽ chia tác động chính của Gambi-hwan và thuốc Đông y giảm cân thành hai hướng:
- Ức chế sự thèm ăn và tăng cảm giác no: Ma hoàng, thành phần thường có trong đơn thuốc Gambi-hwan và viên hoàn giảm cân, giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm để giảm cảm giác thèm ăn và tăng tiêu hao năng lượng. Đi kèm với đó là Ý dĩ (Coix seed) giúp tăng tiết Leptin, một loại hormone ức chế thèm ăn, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn.
- Thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất cơ bản: Các dược liệu như Gừng, Quế, Ma hoàng giúp tăng thân nhiệt và đánh thức quá trình trao đổi chất. Các tài liệu Đông y giải thích rằng sự kết hợp của các dược liệu này giúp tăng BMR, hỗ trợ đốt cháy chất béo và đào thải độc tố.
Tuy nhiên, thành thật mà nói, thuốc Đông y không có dữ liệu lâm sàng chuẩn hóa kiểu "giảm chính xác bao nhiêu kg" như các loại thuốc điều trị béo phì Tây y. Kết quả khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm và cơ địa mỗi người. Nếu bạn kỳ vọng vào sự thay đổi lớn chỉ bằng thuốc mà không điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thì sẽ rất dễ thất vọng. Thuốc Đông y nên được xem là một công cụ hỗ trợ là chính xác nhất.
Những thay đổi của cơ thể sau khi sử dụng
Tại phòng khám, thay đổi đầu tiên mà những người bắt đầu dùng thuốc Đông y giảm cân cảm nhận được là "lượng cơm đã giảm bớt". Thông thường sau khoảng 2 tuần sử dụng, lượng thức ăn trong mỗi bữa sẽ giảm tự nhiên và cảm giác thèm ăn đêm cũng lắng xuống. Những người vốn hay bị lạnh tay chân có thể cảm thấy cơ thể ấm áp hơn.
Sự thay đổi cân nặng thường được theo dõi theo đơn vị 13 tháng. Mục tiêu hợp lý thường được trích dẫn trong các tài liệu học thuật và lâm sàng là giảm 510% trọng lượng cơ thể ban đầu. Việc giảm cân đều đặn trong phạm vi này sẽ ít rủi ro bị hiệu ứng Yo-yo và không gây sốc cho cơ thể hơn là giảm quá nhanh. Nếu kiên trì trong khoảng 3 tháng, những người kết hợp điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
Quan điểm về thuốc giảm cân tại Phòng khám Đông y Baekrokdam
Khi kê đơn thuốc Đông y, tôi tiếp cận theo quan điểm "thuốc để điều chỉnh thể trạng" hơn là chỉ đơn thuần là "thuốc để giảm cân". Ngay cả khi cùng bị béo phì, nhưng có người thì do thèm ăn quá mức, có người lại do cơ thể luôn sưng phù và nặng nề, có người cứ hễ căng thẳng là ăn vô độ, hoặc có người lại thiếu sinh lực nên không thể tập thể dục. Cùng một loại viên hoàn giảm cân nhưng có thể rất hợp với thể trạng này nhưng lại là gánh nặng cho thể trạng khác.
Lấy Ma hoàng làm ví dụ, nó có hiệu quả ức chế thèm ăn và thúc đẩy trao đổi chất rõ rệt, nhưng phải thận trọng khi dùng cho người có tim mạch yếu hoặc mất ngủ nghiêm trọng. Ý dĩ rất tốt để giảm phù nề nhưng cần điều chỉnh lượng dùng cho người có cơ thể quá lạnh hoặc dạ dày yếu. Điểm sáng của giảm cân bằng Đông y chính là việc "nhìn nhận khác nhau dù cùng là béo phì". Không phải là một đơn thuốc rập khuôn, mà chỉ sau khi xem mạch, kiểm tra vóc dáng, thói quen ăn uống và giấc ngủ thì đơn thuốc mới được hình thành.
Uống rượu khi đang giảm cân, nên xử lý thế nào?
Câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất từ những người dùng viên hoàn giảm cân là về rượu. Trước hết, nguyên tắc là phải kiêng rượu trong quá trình dùng thuốc. Có một vài lý do như sau:
- Bản thân rượu chứa hàm lượng calo cao: Cồn chứa 7kcal mỗi 1g, chỉ đứng sau chất béo (9kcal/g). Một ly rượu Soju (45ml) chứa khoảng 60kcal, một chai rượu chỉ tính riêng cồn đã hơn 315kcal. Nếu cộng thêm mồi nhắm, nó sẽ nặng hơn nhiều so với một bữa ăn thông thường.
- Gánh nặng cho gan: Cả thành phần thuốc Đông y và rượu đều được xử lý tại gan. Nếu nạp cùng lúc, nguy cơ chỉ số men gan tăng cao là rất lớn.
- Giảm hiệu quả của thuốc: Một số tài liệu Đông y chỉ ra rằng uống rượu có thể làm hiệu quả giảm cân giảm xuống mức 0%. Việc uống rượu sẽ phá hủy nỗ lực giảm cân của bạn.
Nếu là buổi tiệc không thể tránh khỏi, hãy ngưng dùng thuốc Đông y một ngày trước và sau khi uống rượu, để thuốc và rượu không bị chồng chéo trong ít nhất 2 ngày.
Những điểm cần thực hiện ngay từ hôm nay
Dù bạn có dùng thuốc Đông y hay không, đây là những thói quen giúp thay đổi kết quả giảm cân của bạn:
- Sắp xếp số bữa ăn: Tạo nhịp điệu với 3 bữa ăn chính mỗi ngày và giảm ăn vặt. Nếu việc ăn uống thất thường, khả năng kiểm soát thèm ăn mà thuốc hỗ trợ cũng sẽ bị phá vỡ.
- Tần suất tập thể dục: Đừng quá sức ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với việc đi bộ hoặc tập cơ bắp khoảng 2~3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút rồi tăng dần.
- Uống đủ nước: Trong quá trình dùng thuốc, việc đào thải phù nề và độc tố diễn ra mạnh mẽ, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn bình thường.
- Sắp xếp trước các buổi tiệc tùng: Nếu có lịch liên hoan, hãy điều chỉnh lịch uống thuốc trong tuần đó để không gây quá tải cho cơ thể.
- Đừng nhìn bàn cân quá thường xuyên: Nếu cân mỗi ngày, bạn sẽ dễ bị dao động tâm lý bởi sự thay đổi 0.5kg. Cân vào cùng một thời điểm, 1-2 lần mỗi tuần sẽ giúp tâm trí thoải mái hơn.
Cân nặng cuối cùng là kết quả của thể trạng và lối sống. Một loại thuốc không thể giải quyết tất cả, nhưng nếu có thêm đơn thuốc phù hợp với cơ thể, bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn với cùng một nỗ lực. Tại Phòng khám Đông y Baekrokdam, chúng tôi sẽ xem xét kỹ lưỡng thể trạng của bệnh nhân trước khi kê đơn thuốc Đông y giảm cân hoặc Gambi-hwan, đồng thời hỗ trợ quản lý chế độ ăn uống, tập luyện và rượu bia trong suốt quá trình sử dụng. Đừng chịu đựng một mình, hãy thử đến tư vấn. Hướng đi sẽ trở nên rõ ràng hơn nhiều.