Giảm cân Đông y: Mỡ thừa, Khí huyết và Đàm thấp
Mục lục
Nhiều người cảm thấy bế tắc khi mỡ bụng vẫn không giảm dù đã ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục hàng ngày. Khi những nỗ lực không làm thay đổi con số trên bàn cân, chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi về tâm lý.
Vấn đề về môi trường khiến cân nặng không giảm
Nếu bạn đã cố gắng hết sức mà cân nặng vẫn không giảm, thì đây không đơn thuần là vấn đề về calo, mà cần xem xét liệu môi trường cơ thể để mỡ thừa có thể tiêu hao đã được thiết lập hay chưa. Bởi lẽ, mỡ trong cơ thể không tự nhiên biến mất chỉ bằng cách nhịn ăn.
Để mỡ được đốt cháy, trước hết mỡ phải được phân tách thành axit béo. Những axit béo này theo máu di chuyển đến tim, sau đó được đốt cháy trong ti thể bên trong tế bào thì cân nặng mới thực sự giảm. Nói cách khác, nếu con đường vận chuyển (tuần hoàn máu) đến nhà máy đốt mỡ (ti thể) bị tắc nghẽn, thì dù bạn ăn ít đến đâu, hiệu quả giảm cân vẫn sẽ thấp.
Mối quan hệ mật thiết giữa giấc ngủ và hormone
Một yếu tố mà nhiều người thường bỏ qua chính là giấc ngủ. Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn dễ làm mất cân bằng hormone, đặc biệt là hai hormone chính điều tiết cảm giác thèm ăn: Ghrelin và Leptin.
Khi Ghrelin (kích thích thèm ăn) tăng lên và Leptin (ức chế thèm ăn) giảm đi, bạn sẽ liên tục cảm thấy thèm ăn vặt. Ngoài ra, vào những ngày thiếu ngủ và mệt mỏi, dù ăn cùng một loại thực phẩm, đường huyết có xu hướng tăng cao hơn. Khi quá trình trao đổi chất tổng thể không diễn ra suôn sẻ, cơ thể sẽ tạo ra môi trường dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
Nguyên nhân gây béo phì theo góc nhìn Đông y
Y học hiện đại chủ yếu xem việc dư thừa năng lượng do hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng là nguyên nhân gây béo phì. Ngược lại, Đông y chú trọng vào trạng thái khí huyết tuần hoàn không thông suốt do chất thải không được bài tiết hết mà tích tụ trong cơ thể.
Khi nước và mỡ thừa không được sử dụng hoặc bài tiết ra ngoài, chúng trở thành chất cặn bã. Nước tích tụ lại được gọi là Đàm thấp (痰濕), và khi chất này kết dính với máu, nó được gọi là Ứ huyết (瘀血). Đàm thấp và Ứ huyết gây cản trở sự lưu thông khí huyết, khiến cơ thể biến đổi thành thể trạng dễ tăng cân. Cuối cùng, khi chức năng tiêu hóa suy giảm hoặc tuần hoàn bị tắc nghẽn do căng thẳng, calo dư thừa sẽ tạo ra chất thải thứ cấp, tạo thành một vòng xoắn bệnh lý luẩn quẩn.
Phương pháp tiếp cận của giảm cân Đông y
Giảm cân Đông y không đơn thuần là giảm con số trên cân, mà tập trung vào việc đưa cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh để cân nặng giảm đi một cách tự nhiên. Để đạt được điều này, nhiều phương pháp điều trị Đông y được áp dụng một cách hệ thống.
Thông qua thuốc Đông y, chúng tôi điều tiết cảm giác thèm ăn và thúc đẩy trao đổi chất; đồng thời sử dụng châm cứu, dược châm, cứu ngải, giác hơi để hỗ trợ lưu thông khí huyết bị đình trệ. Ngoài ra, các phương pháp như Chuna hoặc massage cũng được kết hợp để điều chỉnh vóc dáng. Vì thể trạng và loại béo phì của mỗi người là khác nhau, có người sẽ tập trung loại bỏ Đàm thấp, có người lại chọn phương pháp bồi bổ khí lực để tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể hiểu đây là quá trình khai thông những điểm tắc nghẽn trong cơ thể để mỡ di chuyển đến ti thể một cách thuận lợi.
Thói quen sinh hoạt có thể thực hiện ngay lập tức
Tôi xin chia sẻ hai điểm mấu chốt mà tôi luôn nhấn mạnh với bệnh nhân tại phòng khám.
Thứ nhất là đảm bảo thời gian ngủ. Như đã nói ở trên, giấc ngủ đủ là điều kiện tiên quyết để cân bằng Ghrelin và Leptin. Chỉ cần ngủ ngon, cảm giác đói giả sẽ giảm đi, giúp việc quản lý chế độ ăn uống trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Thứ hai là đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn. Hãy thử đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20-30 phút sau khi ăn. Thói quen này giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn đường huyết tăng đột ngột, từ đó giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Không cần phải là bài tập cường độ cao, hãy biến việc đi dạo ngắn sau ăn thành một thói quen hàng ngày.
Bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh
Giảm cân không phải là cuộc chiến để giảm con số, mà là quá trình tối ưu hóa môi trường trao đổi chất của cơ thể. Thay vì nhịn ăn tuyệt đối hoặc tập luyện quá sức, điều quan trọng là phải xem xét trạng thái tuần hoàn của cơ thể trước.
Nếu bạn cảm thấy quá sức khi tự điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, hoặc đang gặp giai đoạn chững cân do hạn chế về thể trạng, việc tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia là một phương pháp hiệu quả. Khi tham gia chương trình cùng Baekrokdam và Gambi-jung, bạn có thể kỳ vọng kết quả hiệu quả hơn thông qua các đơn thuốc được tùy chỉnh theo thể trạng cá nhân.
Hãy bắt đầu thử từng bước một từ việc ngủ đủ giấc và đi dạo sau ăn như tôi đã chia sẻ hôm nay. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy thoải mái trao đổi với tôi trong buổi thăm khám. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra con đường khỏe mạnh nhất.
Tài liệu tham khảo
