“Đau bụng và tiêu chảy không dứt” | Tiêu chảy do khó tiêu ở dân văn phòng
Mục lục
Đau bụng và tiêu chảy không dứt ở dân văn phòng
Căng thẳng công việc, ăn uống thất thường và lối sống ít vận động khiến nhiều nhân viên văn phòng bị rối loạn tiêu hóa mãn tính.
Tại sao dân văn phòng hay bị?
1. Stress mãn tính Áp lực công việc kích hoạt phản ứng "chiến-hay-chạy", làm thay đổi hoạt động ruột.
2. Ngồi nhiều Ngồi lâu làm chậm nhu động ruột và gây ứ trệ tiêu hóa.
3. Ăn uống không đúng giờ Bỏ bữa sáng, ăn trưa muộn, ăn tối khuya.
4. Cà phê quá nhiều Caffeine kích thích ruột và có thể gây tiêu chảy.
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Nhiều trường hợp có thể là IBS, với các đặc điểm:
Đau bụng giảm sau khi đại tiện
Phân thay đổi hình dạng và số lần
Triệu chứng tệ hơn khi căng thẳng
Không có bất thường khi nội soi
Phương pháp điều trị
Đông y:
Thuốc ôn trường chỉ tả (làm ấm ruột và cầm tiêu chảy)
Thuốc sơ can lý khí (giảm căng thẳng)
Châm cứu điều hòa thần kinh ruột
Thay đổi lối sống:
Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa
Giảm cà phê xuống 1-2 ly/ngày
Tập thể dục đều đặn
Học kỹ thuật thở sâu và thư giãn
Chế độ ăn:
Tránh thực phẩm FODMAP cao nếu nhạy cảm
Cẩn thận với sữa và các sản phẩm từ sữa
Ăn chậm, nhai kỹ
Uống nước ấm thay vì lạnh
Khi nào cần kiểm tra thêm
Sụt cân không giải thích được
Có máu trong phân
Triệu chứng bắt đầu sau 50 tuổi
Tiền sử gia đình có ung thư ruột
Đừng coi tiêu chảy là chuyện bình thường. Cơ thể đang báo hiệu có điều gì đó cần thay đổi.