Lời mở đầu
Có những lúc con số trên bàn cân đã giảm, nhưng hình ảnh bản thân trong gương lại cảm thấy thật lạ lẫm.
Rõ ràng là đã giảm cân, nhưng làn da lại sần sùi, thiếu sức sống và tóc rụng từng mảng khiến bạn không khỏi hoang mang.
Tôi cũng từng trải qua cảm giác sợ hãi mỗi khi gội đầu trong thời gian giảm cân quá mức trước đây, nên tôi rất thấu hiểu tâm trạng đó.
Tại sao cân nặng giảm nhưng cơ thể lại có cảm giác như đang suy kiệt?
Có rất nhiều người cắt giảm chế độ ăn uống một cách cực đoan trong thời gian ngắn để chuẩn bị cho đám cưới hoặc chụp ảnh profile.
Dù đã giảm thành công 8kg, 10kg, nhưng họ lại không thể đi vệ sinh trong hơn một tuần và vùng bụng dưới cứ thế chướng lên.
Đây không đơn thuần là vấn đề về 'ý chí', mà là tín hiệu cho thấy trạng thái cân bằng nội môi của cơ thể đã bị phá vỡ.
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu về nguyên nhân gốc rễ của tình trạng táo bón và rụng tóc xảy ra trong quá trình ăn kiêng.
Thay vì chỉ tìm cách che giấu triệu chứng, hãy cùng nhau suy nghĩ cách để phục hồi chức năng của cơ thể.
Những ai thường tìm kiếm những nội dung này?
Trong số những người đến thăm khám, có rất nhiều người có những đặc điểm chung cụ thể.
Chủ yếu là những nhân viên văn phòng trong độ tuổi từ 20 đến 40, những người coi trọng sự cân bằng giữa ngoại hình và sức khỏe.
1. Cô dâu tương lai và người chuẩn bị chụp ảnh profile mục tiêu ngắn hạn
Đây là những người gần như cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khi chỉ còn 3 tháng nữa là đến ngày cưới.
Cân nặng đã đạt mức mục tiêu, nhưng khi mặc váy cưới, họ lại lo lắng vì mái tóc trông thưa thớt và làn da bị giảm độ đàn hồi.
2. Mẹ bỉm sữa công sở sắp quay lại làm việc
Đây là trường hợp uống thuốc giảm cân khi thể lực đã cạn kiệt do vừa phải chăm con vừa phải làm việc.
Khi khí huyết (氣血) đang thiếu hụt mà lại cố ép cơ thể thanh lọc quá mức, tình trạng táo bón và rụng tóc sẽ đồng thời tìm đến.
3. Người ám ảnh với protein và tập luyện cường độ cao
Cũng có những người đàn ông tập luyện với cường độ cực cao nhưng lại chỉ khăng khăng ăn ức gà, dẫn đến bị chứng khó tiêu hành hạ.
Cơ thể có vẻ săn chắc hơn, nhưng họ lại gặp phải tình trạng trớ trêu là nhu động ruột đình trệ và sợi tóc ngày càng mảnh đi.
Tại sao điều đó lại xảy ra — Góc nhìn Tây y
Về mặt y học, cơ thể chúng ta được thiết kế để ưu tiên sự sống còn lên hàng đầu.
Khi lượng calo nạp vào đột ngột giảm xuống, cơ thể sẽ nhận diện đó là 'tình trạng khẩn cấp' và bắt đầu tiết kiệm năng lượng.
Cơ chế của rụng tóc giai đoạn nghỉ (Telogen Effluvium)
Nếu sự phát triển của tóc được đánh giá là không phải chức năng thiết yếu để sinh tồn, cơ thể sẽ cắt nguồn năng lượng cung cấp cho nó đầu tiên.
Khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm và protein, tóc đang ở giai đoạn tăng trưởng sẽ đột ngột chuyển sang giai đoạn nghỉ (telogen).
Lý do tóc bắt đầu rụng sau 2-3 tháng kể từ khi cắt giảm chế độ ăn uống chính là vì chu kỳ này.
Sự suy giảm nhu động ruột và thay đổi nội tiết tố
Nếu lượng thức ăn nạp vào thiếu hụt tuyệt đối, khối lượng phân sẽ không thể hình thành.
Thêm vào đó, khi hormone căng thẳng cortisol tăng cao, chức năng đường ruột càng bị thu hẹp lại.
- Thiếu hụt lượng thức ăn nạp vào → Giảm khối lượng phân
- Thiếu nước và chất xơ → Hấp thụ quá nhiều nước trong đại tràng
- Giảm chuyển hóa → Suy yếu lực co bóp cơ trơn của ruột
Cuối cùng, đây có thể coi là một tác dụng phụ xảy ra trong quá trình cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất để tự bảo vệ mình.
Tại sao điều đó lại xảy ra — Góc nhìn Y học cổ truyền
Trong Y học cổ truyền, điều này không chỉ đơn thuần là thiếu hụt dinh dưỡng mà được xem là sự tổn thương Chính khí (正氣).
Trong quá trình giảm cân, do quá chú trọng vào việc 'làm rỗng' mà làm mất đi 'năng lượng lấp đầy'.
1. Thể Tỳ Vị Hư Nhược (脾胃虛弱型)
Chức năng của hệ tiêu hóa Tỳ Vị (脾胃) bị suy yếu, dẫn đến không đủ sức để hấp thụ dinh dưỡng và đẩy phân ra ngoài.
Đây là tình trạng dù chỉ ăn một chút cũng thấy đầy bụng, chướng hơi, nhưng lại không thể đi vệ sinh được.
2. Thể Huyết Hư Thụ Phong (血虛受風型)
Trong Y học cổ truyền, tóc được gọi là Huyết chi dư (血之餘), nghĩa là 'phần dư của huyết'.
Khi Khí huyết (氣血) bị tiêu hao do giảm cân đột ngột, lượng máu nuôi dưỡng da đầu bị thiếu hụt, khiến chân tóc yếu đi và gây rụng tóc.
3. Thể Âm Hư Nội Nhiệt (陰虛內熱型)
Đây là trạng thái khi Tân dịch (津液) (độ ẩm của cơ thể) bị khô cạn, làm phát sinh nhiệt giả (hư nhiệt).
Triệu chứng Tràng táo (腸燥) khiến đại tràng bị khô, phân trở nên cứng, đồng thời cảm giác nóng ở da đầu làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.
Nếu kết hợp thêm tình trạng Can khí uất kết (肝氣鬱結) do căng thẳng khi ăn kiêng khiến khí cơ bị đình trệ, các triệu chứng sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.
Các phương pháp thường thử và hạn chế của chúng
Vì lo lắng nên bạn thử đủ mọi cách, nhưng đôi khi điều đó lại trở thành thuốc độc.
Trước đây tôi cũng từng uống rất nhiều nước ép mận để giải quyết tình trạng táo bón, nhưng kết quả là chỉ thấy đau bụng và khổ sở vô cùng.
Nghịch lý của thuốc nhuận tràng kích thích và chất xơ
Các loại thuốc trị táo bón hoặc thuốc nhuận tràng kích thích trên thị trường ép ruột phải co bóp mạnh.
Nếu sử dụng thường xuyên, bạn cần lưu ý vì có thể dẫn đến chứng liệt ruột (đờ ruột), khi đó ruột sẽ quên mất cách tự vận động.
- Tiêu thụ quá nhiều chất xơ: Trong tình trạng tỳ hư (脾虛), nếu chỉ ăn rau sống thì tình trạng khó tiêu và đầy hơi sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.
- Biotin · Dầu gội trị rụng tóc: Nếu không giải quyết được vấn đề cung cấp dinh dưỡng tận gốc và tình trạng suy giảm trao đổi chất, thì đây chỉ là giải pháp tạm thời bên ngoài.
- Các loại thực phẩm chức năng bừa bãi: Những loại thực phẩm chức năng chứa quá nhiều caffeine có thể làm khô tân dịch (津液), khiến tình trạng táo bón và rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Cuối cùng, việc chỉ chú trọng vào 'khả năng đào thải' mà bỏ qua 'khả năng bổ sung' chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến thất bại.
Cách tiếp cận của Baekrokdam
Baekrokdam không chỉ đơn thuần là thuốc giảm cân, mà hướng tới một phương thuốc giúp cơ thể không bị tổn hại ngay cả khi giảm cân.
Thay vì phân biệt theo thể trạng, chúng tôi sử dụng mô hình điều trị tổng quát (Tongchibang) để giải quyết tình trạng trì trệ trao đổi chất phổ biến xảy ra khi ăn kiêng.
Nguyên lý của Baekrokdam Gambi-jung và Bổ huyết (補血)
Chúng tôi coi trọng các dược liệu Bổ huyết (補血) giúp bổ sung máu và tân dịch vốn dễ bị thiếu hụt trong quá trình giảm cân.
Cốt lõi là thành phần Ma hoàng (麻黃) giúp hỗ trợ trao đổi chất nhưng vẫn giữ cân bằng để cơ thể không bị khô.
Tùy theo nhu cầu, chúng tôi áp dụng các bài thuốc thuộc dòng Phòng phong thông thánh tán (防風通聖散) để đào thải độc tố trong đường ruột và hỗ trợ lưu thông.
Phục hồi chức năng Vận hóa (運化) và Ôn pháp (溫法)
Phải phục hồi chức năng Vận hóa (運化) của tỳ vị - nơi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng - thì dù ăn ít bạn vẫn thấy khỏe khoắn.
Vì vậy, chúng tôi nhấn mạnh Ôn pháp (溫法), khuyến khích các thực phẩm có tính ấm thay vì các món salad lạnh.
Bởi vì đường ruột phải ấm thì mới hoạt động tốt, còn da đầu phải mát thì tóc mới mọc khỏe.
Sau giai đoạn giảm cân, nhất định phải có giai đoạn duy trì (After care) để cơ thể có thời gian thích nghi với cân nặng mới.
Tự kiểm tra và những điểm cần lưu ý
Hãy tự kiểm tra xem cơ thể bạn có đang gửi đi những tín hiệu nguy hiểm hay không.
Nếu bạn gặp phải từ 3 mục trở lên dưới đây, bạn cần kiểm tra lại phương pháp ăn kiêng của mình ngay lập tức.
- Tóc rụng nhiều hơn gấp đôi so với bình thường và sợi tóc trở nên mỏng hơn.
- Không đi đại tiện trong hơn 3 ngày, và phân cứng như phân thỏ.
- Cân nặng có giảm nhưng sắc mặt tối sầm và độ đàn hồi của da giảm đi rõ rệt.
- Sau khi ăn bị khó tiêu và cảm thấy tức ở vùng thượng vị.
- Trở nên đặc biệt nhạy cảm với cái lạnh và tay chân bị lạnh.
- Ngủ dậy vẫn không thấy sảng khoái và bị mệt mỏi mãn tính.
Khi nào cần đi khám?
Đừng chỉ đơn giản bỏ qua và nghĩ rằng "là do mình ăn ít đi một chút", vì sự tổn thương khí huyết (氣血) có thể đã trở nên nghiêm trọng.
Đặc biệt, nếu đi kèm với rối loạn kinh nguyệt hoặc chóng mặt nghiêm trọng, bạn cần nhận được sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Các loại thuốc nhuận tràng hoặc thực phẩm chức năng tự kê đơn chỉ mang tính tạm thời, việc phục hồi trao đổi chất tận gốc mới là ưu tiên hàng đầu.
Lời kết — Bắt đầu từ những hành động nhỏ
Nếu bạn bắt đầu ăn kiêng để trở nên xinh đẹp hơn nhưng giờ đây lại ghét việc soi gương, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang đi sai hướng.
Nhưng đừng quá lo lắng. Cơ thể chúng ta có khả năng hồi phục tuyệt vời, vì vậy nếu được chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể phục hồi lại.
Từ hôm nay, hãy thử uống nước ấm thay vì nước lạnh và ăn rau đã qua chế biến thay vì rau sống.
Một thói quen nhỏ sẽ là bước đầu tiên giúp tăng nhiệt độ đường ruột và phục hồi tân dịch (津液).
Đừng tự mình lo lắng và chịu đựng căng thẳng, hãy thoải mái liên hệ tư vấn với chúng tôi bất cứ lúc nào.
Chúng tôi sẽ luôn đồng hành cùng bạn vì một vẻ đẹp khỏe mạnh.