Đánh trống ngực, mất ngủ, khó tiêu, chóng mặt, mệt mỏi mãn tính | 5 triệu chứng do lo âu gây ra

Tại sao lo âu lại biểu hiện ra bên ngoài cơ thể?

5 triệu chứng thể chất do lo âu tâm lý gây ra và cách giải thích

1. “Vì tôi lo âu.” — Sự nguy hiểm của một câu nói quá đỗi phổ biến

Có lẽ nào có thời đại nào mà không ai cảm thấy lo âu như ngày nay? Các bệnh nhân ngồi trong phòng khám thường nói: “Dạo này tôi cứ lo âu thôi.” Câu nói này giờ đã trở nên phổ biến như bệnh cảm cúm vậy. Tuy nhiên, sự lo âu này không chỉ đơn thuần là vấn đề về tâm trạng. Nó khiến tim đập nhanh, tiêu hóa kém, mất ngủ. Đầu óc mụ mị, cảm giác khó thở cũng xuất hiện. Thậm chí còn chóng mặt, cảm giác như sắp ngã quỵ. Vì thế, họ đến bệnh viện khám. Điện tâm đồ, nội soi dạ dày, xét nghiệm máu… đều cho kết quả bình thường. Nhưng các triệu chứng vẫn tiếp diễn. Lúc này, người ta thường nói: “Chắc là do thần kinh thôi.” Nhưng cái ‘chỉ là’ đó lại thực sự rất đau đớn.

2. Phản ứng của cơ thể do lo âu tâm lý tạo ra

Lo âu không chỉ là một cảm giác mà còn là một phản ứng của cơ thể. Đó là một phản ứng khá cụ thể và lặp đi lặp lại. Ví dụ, những triệu chứng sau:

• Tim đập nhanh: Cứ cảm thấy ngực đập thình thịch
• Rối loạn tiêu hóa: Ăn xong thì khó tiêu, đầy bụng
• Rối loạn giấc ngủ: Nằm xuống là suy nghĩ ập đến
• Chóng mặt: Cảm giác cơ thể lơ lửng, thị lực chập chờn trong chốc lát
• Mệt mỏi: Dù không làm gì nhưng cơ thể vẫn nặng nề và không có sức

Đây không chỉ đơn thuần là do thần kinh nhạy cảm, mà là cơ thể đang ‘cảm nhận sự lo âu’. Có khi cơ thể gửi tín hiệu cảnh báo trước, cũng có nhiều trường hợp là sự căng thẳng tâm lý tích tụ làm mất cân bằng sinh lý.

3. Trường hợp kết quả khám không có gì bất thường, nhưng nỗi đau lại rất rõ ràng

Mặc dù kết quả xét nghiệm cho thấy không có vấn đề gì, nhưng nỗi đau của bệnh nhân là có thật. Trong trường hợp này, thường được chẩn đoán là rối loạn dạng cơ thể hoặc bệnh sợ bệnh. "Đó là cách tâm hồn đau đớn thể hiện ra bên ngoài cơ thể." Tuy nhiên, những lời này có thể thu hẹp nỗi đau thành một vấn đề 'tâm lý' đơn thuần. Tại sao tâm trí có vấn đề mà cơ thể lại đau? Không phải vậy. Ngay từ đầu, tâm trí và cơ thể không tách rời. Mô hình một chiều "vấn đề tâm lý → triệu chứng thể chất" không thể giải thích được. Thay vào đó, sự mất cân bằng thể chất lặp đi lặp lại không được giải thích, không được điều trị và tích tụ dần, cuối cùng trở thành vòng luẩn quẩn của lo âu và đau khổ.

4. Nhận thức méo mó? Không, đó là lịch sử của những giải pháp thất bại

Trong liệu pháp hành vi, điều này được gọi là "điều chỉnh những suy nghĩ méo mó." Ví dụ, nếu tim đập nhanh và bạn nghĩ "có thể là bệnh tim," thì đó là suy nghĩ phi lý, cần phải điều chỉnh. Tuy nhiên, ngay cả từ 'phi lý' đó cũng có thể khiến bệnh nhân cảm thấy bị khước từ. Bởi vì người đó đã có hàng chục ký ức về những cơn đau không được giải thích. Đây không chỉ đơn thuần là nhận thức bị méo mó, mà là sự tích tụ của những trải nghiệm không được thấu hiểu. Và ngôn ngữ cơ thể không được thấu hiểu đó giờ đây đã được diễn giải thành ngôn ngữ của nỗi sợ hãi.

5. Y học cổ truyền nhìn nhận vấn đề này như thế nào?

Trong Y học cổ truyền, sự lo âu không chỉ được xem là 'vấn đề tâm lý' đơn thuần. Lo âu được coi là một 'sự bất thường trong dòng chảy của cơ thể', khi khí thăng lên quá mức, nhiệt của tim bốc lên, khí ở gan bị ứ trệ. Tim đập nhanh, tỳ bị chèn ép, gan bị tắc nghẽn, thận cần phải chịu đựng nhưng không thể chịu nổi… Trong dòng chảy tổng thể này, những biến động cảm xúc của lo âu mới phát sinh.

6. Cần phải giúp bệnh nhân lấy lại niềm tin thông qua các triệu chứng

Vì vậy, phương pháp điều trị cũng khác. Không chỉ đơn thuần là "hãy thử thay đổi suy nghĩ của bạn." Cần phải làm cho cơ thể thay đổi trước. Điều chỉnh giấc ngủ không đều, làm dịu cảm giác đầy bụng, điều hòa lưu thông khí huyết để bệnh nhân có thể trải nghiệm cảm giác "tôi đang khá hơn" một cách thể chất trước. Đó chính là 'bổ pháp' của Y học cổ truyền, tức là chiến lược nâng cao khả năng phục hồi của bản thân.

7. Lắng nghe sự lo âu mà cơ thể đang nói

Khi lo âu biểu hiện ra bên ngoài cơ thể, nếu chúng ta chỉ nói "chỉ là do thần kinh thôi" thì khả năng điều trị sẽ đóng lại ngay lập tức. Cơ thể đang nói rất rõ ràng. Khó thở, tim đập nhanh, mất ngủ là những dấu hiệu cho thấy 'tôi đang suy sụp quá nhiều'. Khi chúng ta lắng nghe những tín hiệu đó, và theo dõi chúng để dần dần phục hồi dòng chảy của cơ thể – lúc đó, lo âu mới trở thành một cảm xúc có thể xóa bỏ được trong chính cơ thể mình.