Question 1

Mất hơn 1 tiếng để đi vào giấc ngủ (rối loạn khởi phát giấc ngủ).

Accepted Answer

Hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, làm cho não bộ không thể chuyển sang trạng thái "tắt" (OFF). Điều này giống như trạng thái "mặt trời vẫn mọc ngay cả vào ban đêm". Thay vì cố gắng loại bỏ tạp niệm, cần thiết phải có liệu pháp An thần (安神) để làm dịu các dây thần kinh não bộ đang bị kích thích.

Question 2

Dễ ngủ nhưng thường xuyên thức giấc vào sáng sớm (rối loạn duy trì giấc ngủ).

Accepted Answer

Nguyên nhân là do bạn không thể đi vào giai đoạn ngủ sâu (Non-REM) mà chỉ ngủ nông. Trong Đông y, người ta cho rằng đây là do "âm hư" (thiếu hụt âm dịch) hoặc "đàm tích" (ứ đọng đàm) gây ra nhiệt bên trong cơ thể làm cản trở giấc ngủ, hoặc khiến bạn thức giấc do muốn đi tiểu.

Question 3

Cứ đến 4 giờ sáng là tôi tỉnh giấc và không thể ngủ lại được.

Accepted Answer

Đây có thể là do sự giảm melatonin do lão hóa hoặc là triệu chứng ban đầu của trầm cảm. Theo Đông y, đây là trạng thái khí lực suy yếu, không có đủ sức để giữ giấc ngủ (khí hư). Cần bổ sung khí lực để kéo dài thời gian ngủ.

Question 4

Tôi muốn bỏ thuốc ngủ, liệu cứ thế không uống nữa có được không?

Accepted Answer

Tuyệt đối không được ngưng đột ngột. Nếu không, bạn sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn (mất ngủ hồi ứng) và các triệu chứng cai. Để an toàn, cần áp dụng "liệu pháp giảm liều từ từ" bằng cách giảm dần liều thuốc ngủ trong vòng 2 đến 4 tuần, đồng thời sử dụng thuốc Đông y để bồi dưỡng khả năng tự ngủ của cơ thể.

Question 5

Mơ quá nhiều nên dù đã ngủ dậy vẫn thấy mệt (đa mộng).

Accepted Answer

Việc nằm mơ là bằng chứng cho thấy não bộ không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong Đông y, đây được xem là tình trạng "Tâm huyết hư", tức là tim thiếu máu/huyết khiến tinh thần lơ lửng. Các bài thuốc bổ sung dưỡng chất cho tim như Tứ vật an thần thang sẽ rất tốt.

Question 6

Không ngủ được vì cảm giác như có côn trùng bò ở chân (Hội chứng chân không yên).

Accepted Answer

Nguyên nhân là do thiếu sắt hoặc mất cân bằng dopamine. Theo Đông y, đây được xem là do rối loạn tuần hoàn máu (huyết hư) và suy giảm chức năng gan. Các bài thuốc như Thang Xích thược Cam thảo (작약감초탕) có hiệu quả tốt trong việc cải thiện lưu lượng máu đến chân và giảm căng cơ.

Question 7

Dù chỉ uống một tách cà phê vào buổi sáng, tôi vẫn không ngủ được.

Accepted Answer

Đây là cơ địa của những người mang gen làm giảm khả năng phân giải caffeine. Họ có chức năng giải độc gan kém và hệ thần kinh giao cảm dễ bị hưng phấn. Đối với những người như vậy, việc tránh cả đồ uống không caffeine và thay thế bằng trà ngọc trúc hoặc trà táo đỏ là giải pháp tốt nhất.

Question 8

Do tôi làm việc ca kíp nên giờ giấc ngủ của tôi bị đảo lộn hết.

Accepted Answer

Đồng hồ sinh học của bạn đang bị trục trặc (rối loạn nhịp sinh học). Đừng cố gắng ngủ một cách ép buộc, mà hãy tăng "áp lực ngủ". Khi tan ca vào buổi sáng sau khi làm việc, hãy đeo kính râm để chặn ánh sáng mặt trời, và ngay khi về đến nhà, kéo rèm cản sáng và ngủ.

Question 9

Tôi ngủ 8 tiếng rồi mà sáng vẫn thấy quá mệt.

Accepted Answer

Vấn đề nằm ở "chất lượng" giấc ngủ hơn là "số lượng" của nó. Đây là trường hợp não bộ thức giấc suốt đêm để duy trì hô hấp do chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc do ngáy ngủ nghiêm trọng dẫn đến việc thiếu oxy. Cần điều trị viêm mũi hoặc giảm cân để đảm bảo đường thở thông thoáng, khi đó cảm giác mệt mỏi mới được giải tỏa.

Question 10

Khi ngủ dậy, tôi ra mồ hôi nhiều đến mức ướt đẫm gối (mồ hôi trộm).

Accepted Answer

Tình trạng đổ mồ hôi trộm khi ngủ được gọi là 'đạo hãn' (盜汗). Đây là triệu chứng hư nhiệt bốc lên do thiếu tân dịch (âm khí) trong cơ thể. Nó tương tự như việc nồi hơi bị quá nhiệt do thiếu nước. Cần dùng bài thuốc Tư Âm Giáng Hỏa Thang để bổ sung âm khí.

Chăm sóc thần kinh và tâm lý để ổn định tinh thần

🏥 FAQs by Condition

Mất ngủ

Rối loạn lo âu

Trầm cảm

Hwabyung (Bệnh hỏa uất)

Rối loạn thần kinh tự chủ

💬 All FAQs 100questions

Sức khỏe tinh thần

Thuốc bổ & Sức khỏe

Suy nhược, mệt mỏi và mất ngủ | Trầm cảm Songdo

Nguyên nhân rối loạn hoảng loạn, khi mất cân bằng tinh thần

Hiện ngoài giờ tư vấn qua điện thoại