Lý do gì khi đang ngủ bỗng nhiên bị ớn lạnh?

Xin chào, tôi là lương y Choi Yeon-seung từ Phòng khám Đông y Baekrokdam.

Đang ngủ vào ban đêm bỗng nhiên thấy lạnh toát và tỉnh giấc. Tại sao lại như vậy? Những ai từng trải qua cảm giác đang ngủ bỗng giật mình tỉnh giấc vì lạnh toát chắc hẳn sẽ hiểu. Đột nhiên cảm thấy ớn lạnh, cơ thể co rúm lại, môi run rẩy, hoặc răng va vào nhau lập cập.

Điều đáng bối rối nhất là khi điều này không hề liên quan đến nhiệt độ trong phòng. Điều hòa không bật, cửa sổ cũng đóng, nhưng cảm giác lạnh cứ bốc lên từ bên trong cơ thể. Dù đã đắp lại chăn, phải mất vài phút, thậm chí hơn mười phút, cơ thể mới dần dần ấm lên.

Bệnh nhân thường miêu tả điều này là “Không chỉ đơn thuần là lạnh, mà cảm giác như nhiệt độ cơ thể đang thoát ra từ bên trong” hoặc “Cùng lúc với việc mất sức là một cơn ớn lạnh ập đến.”

Khi các triệu chứng này lặp đi lặp lại, thời gian ngủ trở nên mệt mỏi hơn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút. Đây không chỉ là vấn đề của cảm giác “lạnh” đơn thuần. Rất có thể đây là hiện tượng cơ thể mất khả năng duy trì nhiệt độ, tức là khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi bị suy giảm. Và đằng sau đó ẩn chứa một chuỗi các tác động phức tạp của nhịp sinh học, mệt mỏi sâu sắc, cảm xúc và chức năng tiêu hóa.

Tại sao các cơn ớn lạnh thường xuất hiện vào rạng sáng?

Thật kỳ lạ là các cơn ớn lạnh này không xuất hiện vào buổi tối hay giữa trưa mà tập trung vào khoảng thời gian từ nửa đêm đến rạng sáng. Vào khoảng thời gian này, không chỉ vì trời tối và yên tĩnh, mà còn vì đây là giai đoạn nhịp sinh học của cơ thể tự nhiên hạ thấp nhiệt độ.

Giữa nửa đêm và 2-4 giờ sáng, cơ thể bắt đầu điều chỉnh để duy trì giấc ngủ sâu bằng cách hạ thấp nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Chỉ khi đó, não và các cơ quan mới có thể phục hồi hiệu quả và làm mát lượng nhiệt sinh ra từ các hoạt động ban ngày.

Tuy nhiên, nếu có vấn đề xảy ra trong quá trình này, nhiệt độ cơ thể đáng lẽ phải giảm tự nhiên lại giảm quá mức, hoặc cơ chế điều hòa nhiệt độ bị suy yếu và không được xử lý. Đặc biệt, nếu cơ thể đã tiêu hao nhiều thể lực, hoặc nếu có sự phức tạp giữa nội nhiệt (nóng bên trong) và ngoại hàn (bên ngoài lạnh nhưng bên trong nóng), sự thất bại trong điều hòa thân nhiệt này sẽ biểu hiện thành những cơn ớn lạnh dữ dội.

Tại sao cảm giác lạnh không biến mất dù đã đắp chăn khi ngủ?

Đây là một trong những điểm mà bệnh nhân cảm thấy khó chịu nhất. Dù đã đắp chăn dày khi ngủ, cơ thể vẫn lạnh và cảm giác buốt lạnh từ bên trong vẫn tiếp diễn. Lúc này, họ thường tự hỏi: “Nhiệt độ cơ thể không thấp, vậy tại sao lại như vậy?”

Điều quan trọng ở đây là cảm giác 'lạnh' mà chúng ta nói đến không chỉ đơn thuần là con số trên nhiệt kế. Hiện tượng này xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa việc giữ ấm từ bên ngoài và hơi ấm phát ra từ bên trong cơ thể, tức là nội nhiệt (內熱) mà cơ thể tự tạo ra.

Trong Đông y, tình trạng này được hiểu là thể dương hư (陽虛). Khi chức năng tạo nhiệt bên trong cơ thể, tức là khí của thận hoặc chức năng sinh lý của tỳ vị suy giảm, thì dù môi trường bên ngoài ấm áp, bên trong cơ thể vẫn có cảm giác buốt lạnh và ẩm ướt.

Tỉnh giấc giữa đêm, lạ thay lại cảm thấy ớn lạnh run rẩy

Những người có triệu chứng này thường miêu tả như sau: “Đang ngủ thì tỉnh dậy, cảm thấy ớn lạnh run rẩy và lạnh…” Đặc biệt, nhiều người tỉnh giấc trong khoảng 2-4 giờ sáng, cơ thể co rúm lại, hoặc cảm thấy cơ thể lạnh hơn sau khi đi vệ sinh.

Lúc này, điều chúng ta cần chú ý không chỉ là do nhiệt độ bên ngoài mà còn là có một khoảng thời gian trong ngày mà nhịp điệu bên trong cơ thể giảm mạnh. Về mặt Đông y, khoảng thời gian này được xem là lúc hệ thống gan mật thực hiện chức năng thanh lọc vào rạng sáng, hoặc là thời điểm khí của thận sâu nhất. Vào lúc này, khi sự lưu thông năng lượng trong cơ thể trở nên tĩnh lặng, việc sản xuất nhiệt bên trong tạm thời giảm sút và cơ thể có thể nhận biết khoảng trống đó bằng cảm giác 'lạnh'.

Nếu tình trạng này tiếp diễn, có trở thành bệnh nặng không?

“Cứ thế này, đang ngủ thì lạnh liên tục, ớn lạnh, rồi lại đổ mồ hôi… Đây có phải là điềm báo của một bệnh nào đó không?” Nhiều người lo lắng như vậy. Nói tóm lại, không cần thiết phải nghi ngờ ngay một bệnh nghiêm trọng chỉ vì triệu chứng này.

Tuy nhiên, điều quan trọng là việc các tín hiệu này lặp đi lặp lại có thể có nghĩa là 'ranh giới chức năng đang bị phá vỡ'. Ví dụ, việc điều hòa nhiệt độ cơ thể cốt lõi liên tục thất bại có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh tự chủ đang mệt mỏi, và nếu nhiệt độ cơ thể liên tục lên xuống vào mỗi đêm thì có thể có nghĩa là nhịp điệu hormone hoặc bản thân mô hình trao đổi chất đang bị biến đổi.

Thông tin hướng dẫn liên quan đến khám bệnh

- Giờ khám bệnh -

- Thứ Hai - Thứ Sáu: 10:00 sáng - 7:00 tối

Giờ nghỉ trưa: 1:00 chiều - 2:00 chiều

※ Chúng tôi không cung cấp tư vấn cá nhân qua blog. Mọi thắc mắc liên quan đến đặt lịch hẹn và khám bệnh, vui lòng kiểm tra qua Naver Place hoặc trang web chính thức.

Phòng khám Đông y Baekrokdam, Tầng 3, Songdo Dream City, 81 Convention-daero, Yeonsu-gu, Incheon.