Hội chứng Nhịp ngủ đến muộn (DSPS)

Điều trị Đông y Hội chứng Nhịp ngủ đến muộn, Rối loạn pha ngủ chậm, Rối loạn chu kỳ giấc ngủ mãn tính | Phòng khám Đông y | 백록담한의원

Dành cho những ai đang tìm kiếm sự thăm khám cho Hội chứng Nhịp ngủ đến muộn (DSPS) và Rối loạn pha ngủ chậm. Khám từ xa cho cả cư dân tại Bupyeong, Incheon, Yonghyeon-dong. Hồi phục tận gốc thông qua ổn định thần kinh bằng thuốc Đông y và châm cứu. Có thể thăm khám trên toàn quốc.

Đây không đơn thuần chỉ là thói quen thức khuya. Đó là tình trạng đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bị lệch so với thời gian xã hội. Đây là vấn đề khó có thể giải quyết chỉ bằng quyết tâm 'phải ngủ sớm'. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm lại cuộc sống thường nhật với buổi sáng bớt mệt mỏi hơn bằng cách làm dịu Dương khí (陽氣) bị hưng phấn quá mức đến tận đêm muộn và điều chỉnh nhịp ngủ đã bị xáo trộn.

— 최연승

Bạn đang gặp các triệu chứng này? Khó đi vào giấc ngủ (2h-6h sáng) Mệt mỏi cực độ khi thức dậy, buồn ngủ ban ngày

Tại sao vẫn chưa khỏi? Triệu chứng giảm nhưng nguyên nhân vẫn còn Chỉ ức chế thôi thì bệnh sẽ tái phát

Trị từ gốc, tập trung vào Đông y Cải thiện môi trường bên trong cơ thể Hướng tới giảm dần sự phụ thuộc vào thuốc

Tiện lợi ngay tại nhà Khám từ xa trên toàn quốc Kết hợp Đông y truyền thống và hiện đại

Thường nghe thấy tại phòng khám

Có nhiều người đến khám với cách diễn đạt như thế này.

Phải đến 3-4 giờ sáng tôi mới có thể chợp mắt đượcDù có đặt 10 cái báo thức vào buổi sáng tôi cũng không nghe thấyDù nằm xuống sớm nhưng tôi đã nhìn trần nhà suốt 3 tiếng đồng hồ rồiCuối tuần phải ngủ đến 2 giờ chiều tôi mới thấy tỉnh táo đôi chútMỗi sáng cơ thể tôi đều nặng trĩu như một miếng bông thấm nướcCứ đến đêm là đầu óc tôi lại tỉnh táo và tập trung tốt hơnDù có uống melatonin thì thời gian đi vào giấc ngủ vẫn không thay đổiTôi cảm thấy rất uất ức khi nghe người ta nói đó là vấn đề về ý chíTôi cảm thấy cuộc đời mình đang rối tung lên vì đi học, đi làm muộnDù có uống bao nhiêu cà phê thì buổi sáng tôi vẫn cứ lờ đờDù không xem điện thoại muộn nhưng tôi vẫn không ngủ đượcNếu uống thuốc ngủ, ngày hôm sau tôi cảm thấy rất mệt mỏi và uể oảiTôi có xu hướng ADHD và việc điều chỉnh giấc ngủ cực kỳ khó khănSau khi đi du lịch nước ngoài về, tôi có cảm giác như mình không bao giờ thích nghi được với múi giờCứ đến tối là tôi lại tràn đầy năng lượng nên thường đi tập thể dụcCàng cố nằm xuống để ngủ sớm, tôi lại càng thấy bất an và suy nghĩ vẩn vơ nhiều hơn

Đây là những câu nói thường nghe thấy tại phòng khám. Nếu bạn thấy giống với trường hợp của mình, bạn nên nghi ngờ mình mắc hội chứng giai đoạn ngủ muộn.

Tư vấn qua khám bệnh từ xa →

Nguyên nhân chính của hội chứng pha ngủ chậm — chúng tích tụ như thế nào

1
Yếu tố di truyền và thể trạng
Có những người mang thể trạng 'cú đêm' với nhịp sinh học bẩm sinh dài hơn bình thường. Trong Đông y, tình trạng này thường gặp ở những người có dương khí mạnh và thiếu hụt âm khí.
2
Mất cân bằng thần kinh thực vật
Khi tình trạng căng thẳng quá mức hoặc trạng thái hưng phấn kéo dài, hệ thần kinh giao cảm không được xoa dịu vào ban đêm, dẫn đến chu kỳ giấc ngủ bị đẩy lùi.
3
Tiếp xúc với ánh sáng và thiết bị kỹ thuật số
Ánh sáng xanh tiếp xúc muộn vào ban đêm gây cản trở quá trình tổng hợp melatonin, trở thành tác nhân làm trầm trọng thêm hội chứng DSPS.
4
Đặc điểm phát triển thần kinh (ADHD, v.v.)
Một bộ phận lớn bệnh nhân ADHD đi kèm với DSPS, nguyên nhân là do mạch phần thưởng và chức năng điều chỉnh hưng phấn của não bộ khác với người bình thường.
5
Sự cố định của lối sống không điều độ
Đây là trạng thái mà chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn do ôn thi, làm đêm, v.v., đã trở nên cố định trong cơ thể và không thể tự quay lại nhịp độ bình thường.

Các triệu chứng chính của Hội chứng pha ngủ trễ — Những gì bệnh nhân thực sự cảm thấy

Trì hoãn thời gian bắt đầu ngủ — Thường chỉ ngủ được trong khoảng từ 2 giờ đến 6 giờ sáng. Dù nằm xuống sớm cũng không thể ngủ được.
Khó khăn khi thức dậy — Việc thức dậy vào buổi sáng khó khăn đến mức gần như không thể, và ngay cả khi đã tỉnh dậy vẫn cảm thấy đau đầu hoặc chóng mặt dữ dội.
Ngủ quá nhiều vào cuối tuần — Để bù đắp cho việc thiếu ngủ, bạn thường ngủ đến tận chiều muộn vào cuối tuần, điều này khiến nhịp sinh học càng trở nên tồi tệ hơn.
Tỉnh táo vào ban đêm — Càng về đêm khi mặt trời lặn, bạn lại càng cảm thấy có năng lượng và khả năng tập trung cao hơn.

Mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ vào ban ngày
Giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ
Cảm giác trầm cảm, lo âu, dễ bị kích động
Khó tiêu và chán ăn (không thể ăn sáng)
Thường xuyên ốm vặt do hệ miễn dịch suy giảm

Diễn biến theo từng giai đoạn điều trị hội chứng pha ngủ chậm

1
Tháng thứ 1 — Giai đoạn điều chỉnh mức độ tỉnh táo
Đây là giai đoạn bắt đầu làm dịu dương khí bốc lên vào ban đêm.
- Giảm bớt những suy nghĩ vẩn vơ hoặc cảm giác lo âu khi nằm trên giường
- Cảm giác 'đau khổ như sắp chết' khi thức dậy vào buổi sáng được giảm nhẹ xuống mức 'hơi mệt nhưng có thể dậy được'
- Tình trạng đầu óc mơ màng (Brain Fog) vào buổi sáng bắt đầu dần tan biến
2
Tháng thứ 2~3 — Giai đoạn dịch chuyển nhịp sinh học
Đây là thời kỳ thời gian bắt đầu đi vào giấc ngủ được đẩy sớm lên một cách rõ rệt.
- Nhịp ngủ lúc 4 giờ sáng dần dần được đẩy sớm lên 2 giờ, rồi 1 giờ sáng
- Tần suất thức dậy khi nghe tiếng chuông báo thức tăng lên, và thời gian ngủ quá giấc vào cuối tuần giảm xuống
- Năng lượng hưng phấn kéo dài đến tận đêm muộn bắt đầu chuyển thành cảm giác buồn ngủ từ khoảng 11 giờ tối
3
Tháng thứ 3~4 — Giai đoạn cố định và ổn định nhịp sinh học
Đây là giai đoạn khắc sâu hoàn toàn nhịp sinh học đã thay đổi vào cơ thể.
- Duy trì trạng thái ngủ và thức dậy đúng giờ mục tiêu mà không cần dùng thuốc
- Hoạt động vào ban ngày tăng lên, và những bất ổn về cảm xúc do thiếu ngủ được giải tỏa
- Các thói quen sinh hoạt để ngăn ngừa tái phát trở thành thói quen hoàn toàn

Việc điều chỉnh nhịp ngủ diễn ra dần dần, và tốc độ hồi phục có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cá nhân và thời gian mắc bệnh.

Bệnh nhân mãn tính lâu năm: Trường hợp đã mắc DSPS từ 5-10 năm trở lên hoặc có đặc điểm thần kinh mạnh mẽ như ADHD, có thể cần điều trị dài hạn trên 6 tháng. Điều quan trọng là không nên nôn nóng và thực hiện quá trình quay ngược đồng hồ sinh học của cơ thể một cách chậm rãi.

Hãy thoải mái nhận tư vấn từ xa về những vấn đề bạn đang lo lắng. Có thể kê đơn thuốc Đông y tại bất kỳ đâu trên toàn quốc.

Đăng ký khám bệnh từ xa →

FAQ

Hội chứng ngủ muộn (DSPS) khác với chứng mất ngủ thông thường như thế nào? +

Nếu chứng mất ngủ thông thường là vấn đề về 'chất và lượng' như khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc, thì DSPS là vấn đề về 'thời điểm' ngủ. Một khi đã ngủ thì bạn sẽ ngủ ngon, nhưng thời gian ngủ bị lùi lại muộn hơn so với người khác từ 2 đến 4 tiếng. Chu kỳ giấc ngủ xung đột với sinh hoạt xã hội và gây ra mệt mỏi mãn tính.

Tôi đã uống melatonin nhưng không thấy hiệu quả, liệu điều trị bằng y học cổ truyền có khả thi không? +

Melatonin chỉ là một tín hiệu được đưa vào từ bên ngoài, nên khả năng tự thay đổi nhịp điệu của cơ thể có thể còn yếu. Điều trị bằng y học cổ truyền giúp đưa dương khí (vệ khí) vốn không lắng xuống cho đến tận đêm khuya vào bên trong, đồng thời cân bằng hệ thần kinh tự chủ để giúp cơ thể tự nhận biết được 'giờ đi ngủ'.

Chẳng phải chỉ đơn giản là do thiếu ý chí nên mới ngủ muộn sao? +

Hoàn toàn không phải vậy. DSPS là một căn bệnh thực sự phát sinh do các yếu tố di truyền hoặc vấn đề về chức năng điều chỉnh đồng hồ sinh học của não bộ. Lời khuyên 'chỉ cần đi nằm sớm là được' đối với những người này cũng đau khổ và bất khả thi giống như việc bảo họ 'hãy ngủ vào lúc 12 giờ trưa' vậy.

Thời gian điều trị mất bao lâu? +

Thông thường, thời gian cơ bản là từ 3 đến 4 tháng. Thay vì ép buộc thay đổi nhịp độ đã cố hữu trong nhiều năm, cần có một quá trình dùng thuốc Đông y để dần dần điều chỉnh lại. Trong tháng đầu tiên, thường sẽ bắt đầu bằng cảm giác sảng khoái vào buổi sáng hơn là sự thay đổi về thời gian bắt đầu giấc ngủ.

Có thể kê đơn thuốc thảo dược thông qua khám bệnh từ xa không? +

Vâng, có thể ạ. Baekrokdam gửi thuốc thảo dược qua đường chuyển phát nhanh sau khi thực hiện hỏi bệnh và tư vấn chi tiết thông qua hệ thống khám bệnh từ xa trên toàn quốc. Do đặc thù của chứng rối loạn giấc ngủ, những người khó có thể đến trực tiếp phòng khám đang sử dụng dịch vụ khám từ xa rất nhiều.

Thuốc đông y có gây phụ thuộc giống như thuốc ngủ không? +

Thuốc đông y không chứa các thành phần ức chế não bộ một cách cưỡng ép. Đây là nguyên lý phục hồi nhịp điệu bằng cách điều chỉnh sự cân bằng âm dương và tuần hoàn khí huyết của cơ thể, vì vậy mục tiêu là duy trì giấc ngủ bình thường mà không cần dùng thuốc sau khi nhịp điệu đã ổn định sau quá trình điều trị.

Sự khác biệt giữa hội chứng pha ngủ chậm và chứng mất ngủ thông thường là gì? +

Mất ngủ thông thường vấn đề chính là khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc, nhưng đặc trưng của hội chứng pha ngủ chậm là bản thân khung giờ đi ngủ bị đẩy lùi về phía sau. Điểm khác biệt với chứng rối loạn đi vào giấc ngủ thông thường là một khi đã ngủ thiếp đi, dù là muộn vào rạng sáng, bạn vẫn có thể ngủ sâu cho đến tận sáng muộn. Đây là một loại rối loạn chu kỳ thức-ngủ xảy ra khi đồng hồ sinh học bị lệch so với nhịp sống xã hội.

Việc thức dậy vào buổi sáng đặc biệt khó khăn và tinh thần chỉ trở nên tỉnh táo vào buổi chiều, đây có phải là triệu chứng cần được điều trị không? +

Nếu việc thức dậy vào buổi sáng vô cùng khổ sở và phải đến tận buổi chiều não bộ mới bắt đầu hoạt động tích cực, bạn có thể nghi ngờ mình mắc chứng rối loạn nhịp thức - ngủ muộn. Ngay cả khi bạn cố gắng nằm xuống để ngủ sớm, não bộ vẫn ở trạng thái tỉnh táo nên không thể chợp mắt được, và kết quả là chỉ có thể đi vào giấc ngủ khi trời đã về sáng. Nếu tình trạng này trở nên mãn tính, đây không còn là vấn đề về ý chí đơn thuần mà là do khả năng điều chỉnh nhịp sinh học đã bị suy yếu, vì vậy cần có quá trình điều chỉnh để lấy lại sự cân bằng dưới góc độ Đông y.