Sau khi giảm cân, tôi bị tăng cân trở lại (yo-yo), có cách nào để ngăn ngừa không?

Yo-yo không chỉ đơn thuần là tăng cân trở lại, mà là trạng thái cơ thể tăng hiệu suất dự trữ năng lượng. Theo Y học cổ truyền Hàn Quốc, chế độ ăn kiêng quá mức dẫn đến Tỳ hư (tỳ vị suy yếu), tích tụ thấp và đàm trong cơ thể, khí huyết bị tắc nghẽn, thậm chí kèm theo ứ huyết. Ở trạng thái này, dù ăn ít cũng không giảm cân, mà còn dễ bị phù nề hoặc tăng cân do nước. Tại phòng khám Đông y Bạch Lộc Đàm, chúng tôi tiếp cận ngăn ngừa yo-yo theo từng giai đoạn: - Tuần 1: Tập trung phục hồi chức năng Tỳ Vị suy giảm, dùng các vị thuốc bổ Tỳ giúp tiêu hóa tốt, ổn định nhịp ăn uống. Lúc này chưa thay đổi cân nặng nhưng bạn sẽ thấy dễ chịu, giảm táo bón hoặc tiêu chảy. - Tuần 2-4: Giai đoạn lưu thông khí và loại bỏ thấp đàm. Cơ thể chuyển từ 'chế độ dự trữ' sang 'chế độ tiêu hao', làm giảm phù mặt và mắt cá chân, cân nặng bắt đầu giảm dần. Tuy nhiên mức giảm chỉ 1-2 kg là thực tế, tùy cơ địa. - Sau 1 tháng: Bổ sung Tỳ và Thận để nâng cao nền tảng trao đổi chất. Nếu duy trì thói quen sinh hoạt tốt, cân nặng sẽ ổn định mà không bị yo-yo. Quá trình này không phải giảm cân cấp tốc mà giúp cơ thể ghi nhớ 'đây là trạng thái bình thường'. Thay vì bám vào một phương pháp ăn kiêng cụ thể, tiếp cận từ từ theo thể trạng và tình trạng bản thân mới là con đường nhanh nhất. Bản thân tôi từng mắc sai lầm khi giảm cân nên rất hiểu điều này. Khi đến khám, bạn sẽ được tư vấn để xây dựng kế hoạch từng giai đoạn phù hợp với cơ thể hiện tại.