Tôi chạy máy chạy bộ mỗi ngày nhưng tại sao không giảm cân? Tôi muốn biết cách tập luyện đúng cách.

Nếu bạn chăm chỉ tập máy chạy bộ mà không thấy thay đổi, nguyên nhân có thể không phải do thiếu lượng vận động, mà là do 'hiệu suất chuyển hóa' của cơ thể bị suy giảm. Trước khi trở thành một bác sĩ Đông y, tôi cũng từng lầm tưởng rằng cứ đổ thật nhiều mồ hôi là sẽ hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta phức tạp hơn thế; nếu luồng vận hành của 'Khí' bị tắc nghẽn, hiệu quả tập luyện sẽ giảm sút đáng kể. Trong Đông y, chúng tôi nhìn nhận vấn đề này qua một vài góc độ. Thứ nhất là hiện tượng 'Đàm ẩm' (痰飮) - trạng thái tích tụ chất cặn bã trong cơ thể gây cản trở sự lưu thông của khí huyết. Ở trạng thái này, giống như động cơ bị dính cặn, dù bạn có nhấn ga mạnh đến đâu thì cơ thể vẫn cảm thấy nặng nề và nhanh mệt mỏi. Thứ hai là trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛), tức là chức năng tiêu hóa suy yếu khiến cơ thể không tạo ra đủ năng lượng. Khi thiếu hụt năng lượng mà vẫn cưỡng ép vận động, cơ thể sẽ chuyển sang 'chế độ khẩn cấp' và tự hạ thấp mức chuyển hóa để bảo vệ chính mình. Ngoài ra, nếu có 'Ứ huyết' (瘀血) - máu lưu thông kém, quá trình phục hồi cơ bắp sẽ chậm lại và tình trạng phù nề tăng lên, khiến việc thay đổi cân nặng trở nên chậm chạp. Vì vậy, chìa khóa chính là tìm ra 'cường độ phù hợp với cơ thể'. Thay vì cứ mải miết đi bộ, việc xác định xem bộ phận nào trong cơ thể đang bị tắc nghẽn và giải tỏa nó trước mới là trình tự đúng. Thay vì tự loay hoay trong mệt mỏi, tại sao bạn không cùng tôi kiểm tra xem trạng thái chuyển hóa hiện tại của cơ thể bạn như thế nào?