Giám định y khoa최연승대표원장
Nếu tôi bắt đầu giảm cân vào mùa xuân thì đến mùa hè sẽ giảm được bao nhiêu? Tôi muốn biết cụ thể những thay đổi theo từng giai đoạn là gì.
Kết quả giảm cân tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người, nhưng thông thường lộ trình sẽ kéo dài khoảng 3 tháng. Quá trình này chia làm 3 giai đoạn: ban đầu là đào thải độc tố, giai đoạn giữa tập trung đốt cháy mỡ thừa và giai đoạn cuối là tăng cường khả năng duy trì cân nặng. Mục tiêu không phải là nhịn ăn cực đoan mà là phục hồi chức năng cơ thể để giảm cân một cách khỏe mạnh.
Tôi hiểu cảm giác khi cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn; điều đó thường dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi và làm giảm hiệu suất làm việc nghiêm trọng. Giảm cân theo Đông y không đơn thuần là giảm con số trên cân mà là quá trình thay đổi 'môi trường bên trong' cơ thể.
Đầu tiên, trong giai đoạn khởi đầu (1-2 tuần), chúng tôi tập trung loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮). Đàm ẩm là trạng thái tích tụ các chất cặn bã khiến cơ thể trở nên trì trệ; khi loại bỏ được những chất này, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra trơn tru hơn và bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm rõ rệt.
Tiếp theo là giai đoạn thích nghi (3-8 tuần), đây là thời kỳ đốt cháy mỡ thực sự. Đối với những người bị 'Tỳ hư' (脾虛) — tức là chức năng của tỳ vị yếu dẫn đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém — chúng tôi sẽ vừa bồi bổ khí lực vừa thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Đây là giai đoạn then chốt để giảm mỡ nhưng vẫn bảo tồn khối lượng cơ bắp.
Cuối cùng là giai đoạn duy trì (sau 8 tuần), tập trung quản lý 'Ứ huyết' (瘀血) để ngăn ngừa hiệu ứng yo-yo. Ứ huyết là tình trạng máu lưu thông kém và tích tụ độc tố; khi giải quyết được vấn đề này, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và cân nặng mới sẽ ổn định, trở thành cân nặng thực sự của cơ thể.
Nếu bắt đầu từ mùa xuân để đón mùa hè, thay vì quá áp lực về con số, bạn sẽ trải nghiệm quá trình cơ thể chuyển sang trạng thái thoải mái và khỏe mạnh hơn. Để có lịch trình chính xác nhất, bạn nên đến phòng khám để kiểm tra thành phần cơ thể và xác định thể chất cụ thể.