봄에 다이어트를 시작하면 여름까지 얼마나 빠질까요? 시기별로 어떤 변화가 있는지 궁금해요.

저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 기운 없어서 업무 효율이 뚝 떨어지더라고요. 삽질을 좀 해봤기에 더 잘 압니다. 한방 다이어트는 단순히 무게를 줄이는 게 아니라 '몸의 환경'을 바꾸는 과정이에요. 먼저 시작 단계(1~2주)에서는 담음(痰飮)을 제거하는 데 집중합니다. 담음이란 노폐물이 쌓여 끈적해진 상태를 말하는데, 이걸 먼저 비워줘야 대사가 원활해져요. 이때는 몸이 가벼워지는 느낌을 먼저 받으실 거예요. 그다음 적응 단계(3~8주)는 본격적인 연소 시기입니다. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화와 흡수 능력이 떨어진 분들은 이 시기에 기운을 보충하며 체지방을 태웁니다. 근육량은 지키면서 불필요한 지방 위주로 덜어내는 핵심 구간이죠. 마지막 유지 단계(8주 이후~)는 어혈(瘀血)을 관리하며 요요를 방지하는 시기입니다. 어혈은 정체된 혈액과 노폐물을 뜻하는데, 이걸 잘 풀어줘야 혈액순환이 좋아지고 감량된 체중이 내 몸의 진짜 무게로 정착됩니다. 봄에 시작해 여름을 맞이하신다면, 무리한 수치보다는 '내 몸이 편안한 상태'로 변화하는 과정을 경험하시게 될 것 같습니다. 구체적인 스케줄은 내원하셔서 체성분과 체질을 확인하고 함께 짜보는 게 가장 정확합니다.