Tôi thường xuyên ăn uống vô độ khi căng thẳng. Tôi nên làm gì?

Căng thẳng và ăn uống vô độ là sự kết hợp rất phổ biến. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc (TKM), tình trạng này thường được giải thích qua sự mất cân bằng giữa tạng Can (gan) và Tỳ. Khi bị căng thẳng, chức năng gan bị đẩy mạnh đột ngột, gây ra can khí uất kết. Lúc đó, gan có tính chất áp chế tỳ, dẫn đến đầy bụng hoặc bùng nổ cảm giác thèm ăn. Ngược lại, nếu bạn thường không ăn vô độ ngay lúc căng thẳng mà chỉ ăn khi có cảm giác trầm uất, mệt mỏi, thì thường có tỳ hư tiềm ẩn. Tỳ yếu khiến tiêu hóa và hấp thu kém, lại thèm đồ ngọt hoặc tinh bột. Kèm theo đàm ẩm sẽ làm tình trạng nặng hơn. Vì vậy, việc phân biệt kiểu ăn vô độ rất quan trọng: - Kiểu A: ăn vô độ ngay sau căng thẳng, mặt đỏ, tức ngực → chủ yếu là can uất. - Kiểu B: không ăn ngay, nhưng khi mệt và đầy bụng thì ăn vô độ, mặt tái hoặc phù → tỳ hư + đàm ẩm. Với kiểu A, các vị thuốc như bạch thược, sài hồ giúp làm mềm gan. Với kiểu B, thương truật, bạch truật, trần bì giúp bổ tỳ và tiêu đàm. Tuy nhiên, phác đồ cụ thể cần tùy theo biện chứng, nên nếu đến khám tại phòng mạch, chúng tôi sẽ xem xét chi tiết và đưa ra phương pháp riêng cho từng người. Tự chăm sóc tại nhà: duy trì bữa ăn đều đặn, khi có cơn thèm ăn vô độ hãy dừng lại 10 phút hít thở chậm, giảm caffeine và đồ ăn cay nóng. Nhưng nếu muốn cải thiện triệt để, bạn nên đến phòng khám YHCT để nhận điều trị phù hợp với thể trạng và tình trạng của mình.