Tôi nên dành khoảng bao lâu để thực hiện chế độ giảm cân cải thiện thể chất?

Thực ra, trước đây tôi cũng từng vì quá nóng lòng mà thử nhịn ăn một cách mù quáng. Tuy nhiên, phương pháp đó khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi và cân nặng sớm quay trở lại. Từ kinh nghiệm thực tế, tôi muốn chia sẻ rằng giảm cân không đơn thuần là giảm con số trên cân mà cốt lõi là thay đổi 'trạng thái của cơ thể'. Trong 1-2 tuần đầu, đây là giai đoạn loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮) - tức là những chất cặn bã, độc tố tích tụ gây đình trệ trong cơ thể. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Cho đến hết tháng thứ nhất, chúng ta sẽ tập trung giải tỏa 'Ứ huyết' (瘀血) - tình trạng máu lưu thông kém - để hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Giai đoạn thực sự quan trọng là từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 3. Lúc này, chúng ta tập trung cải thiện tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛) - khi chức năng của tỳ vị bị suy yếu khiến quá trình chuyển hóa giảm sút. Chỉ khi nâng cao khả năng tiêu hóa, hấp thu và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, bạn mới có được thể chất không bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo). Nếu quá vội vàng, cơ thể có thể bị sốc và phản ứng ngược. Việc dành ra khoảng 3 tháng để từ từ tìm lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể là phương pháp an toàn và khôn ngoan nhất. Để có lịch trình cụ thể, bạn nên đến phòng khám để kiểm tra thể chất chính xác nhất.