Q. Tôi thường xuyên ăn uống quá độ mỗi khi bị căng thẳng, tôi phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

Khi tâm hồn mệt mỏi mà cảm giác thèm ăn đột ngột bùng phát, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất hoang mang. Bản thân tôi trước đây cũng từng khổ sở vì cực kỳ thèm đồ ngọt mỗi khi gặp áp lực trong thời điểm bận rộn. Đây không đơn thuần là vấn đề về ý chí, mà rất có thể là tín hiệu từ cơ thể bạn.

Trong Đông y, trạng thái này được gọi là Khí trệ (氣滯). Khi khí vận không thông suốt mà bị đình trệ tại một nơi, những bất an trong tâm lý sẽ được giải tỏa thông qua cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nếu đi kèm với tình trạng Tỳ hư (脾虛) (chức năng tiêu hóa suy giảm), bạn sẽ thường xuyên cảm thấy những cơn đói giả.

• Thư giãn tâm lý: Giải tỏa Can khí uất kết (肝氣鬱結 - khí ở gan bị dồn nén) để giảm bớt sự nhạy cảm và căng thẳng.
• Tăng cường chức năng chuyển hóa: Nâng cao chức năng Tỳ Vị để tạo cảm giác no dù chỉ ăn một lượng nhỏ.
• Cân bằng hormone: Ổn định nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) để chặn đứng cơ chế gây ra việc ăn uống quá độ.

Tuy nhiên, vì mỗi người có cơ quan phản ứng với căng thẳng khác nhau, nên việc chẩn đoán chính xác là ưu tiên hàng đầu. Bạn nên kiểm tra xem tình trạng hiện tại là do Khí trệ hay đơn thuần là Thực tích (食積 - tích tụ thức ăn) trước khi quyết định phác đồ điều trị.