다이어트 기간·요요 관리
Q. Khi bị căng thẳng, tôi thường hay ăn uống vô độ, tôi muốn biết cách giải quyết.
A.
Chứng ăn uống vô độ do căng thẳng có thể chia thành hai dạng chính. 1) Trường hợp vô thức đưa thức ăn vào miệng — lúc này cần hỗ trợ chức năng sơ tiết của Can (gan), giải quyết tình trạng Can uất (肝鬱) bằng châm cứu hoặc thuốc Đông y để điều hòa khí huyết. 2) Trường hợp thèm mạnh đồ ngọt, tinh bột — thường do Tỳ hư (脾虛), cần kiện Tỳ và trừ Thấp (濕). Dù dạng nào, trước hết phải giảm phản ứng căng thẳng, sau đó tùy nguyên nhân mà quản lý phù hợp.
📝 Detailed Answer
Chứng ăn uống vô độ do căng thẳng phần lớn bắt nguồn từ sự mất cân bằng của hệ thần kinh tự chủ và chức năng tiêu hóa. Trong Y học Cổ truyền Hàn Quốc, Can được xem là tạng chịu căng thẳng đầu tiên. Khi căng thẳng tích tụ gây Can uất (肝鬱), Can không làm tốt chức năng sơ tiết, khiến Tỳ Vị (脾胃) suy giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu. Cơ thể khi đó tìm cách bổ sung năng lượng gấp bằng cách thèm đường đơn hoặc tinh bột. Nếu ăn uống vô độ lặp lại, Đàm ẩm (痰飮) và Ứ huyết (瘀血) tích tụ, tạo vòng luẩn quẩn, ví dụ ăn đêm nhiều làm rối loạn nhịp ngủ và chức năng giải độc của Can, gây khó kiểm soát cảm giác đói ban ngày. Điều trị theo hai hướng: (1) giải Can uất — dùng các vị thuốc như Sài Hồ, Bạch Thược, Đương Quy để sơ Can lý khí, kích thích huyệt Thái Xung (LV3), Hợp Cốc (LI4); (2) bổ Tỳ hư — dùng Bạch Truật, Phục Linh, Cam Thảo để kiện Tỳ, châm huyệt Túc Tam Lý (ST36), Trung Quản (CV12). Người bệnh cũng có thể tự giúp mình: khi có cơn thèm ăn, hãy hít thở sâu 3–5 lần để giảm Can uất. Ăn uống đều đặn, không bỏ bữa sáng giúp duy trì chức năng Tỳ. Không có một phương pháp chung cho mọi trường hợp, nhưng nhận biết mình thuộc dạng Can uất hay Tỳ hư (hoặc kết hợp) sẽ giúp lập kế hoạch điều trị hiệu quả hơn.
#step-guide
#conditional-branch
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng