Q. Nếu không tập thể dục mà chỉ uống thuốc bắc thì có giảm cân được không?

Lúc đầu tôi cũng nghĩ 'không lẽ cứ uống thuốc là được sao?', nhưng thuốc bắc không đốt cháy trực tiếp calo hay làm tan mỡ. Trong y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông y), thuốc bắc sửa chữa nguyên nhân thể chất như tỳ hư (비허) hay đàm ẩm (담음) để tạo môi trường để cơ thể tự chuyển hóa được. Ưu điểm trước tiên là kiểm soát cơn đói hiệu quả. Khi bổ sung chức năng tiêu hóa suy yếu do tỳ hư, ham muốn ăn quá nhiều giảm rõ rệt. Thứ hai, các khó chịu như phù nề, táo bón được cải thiện dần, cân nặng cũng giảm tự nhiên. Thứ ba, dù không tập thể dục được, chỉ cần kiên trì kiểm soát chế độ ăn thì trong 1-2 tháng đầu cũng có thể thấy một số thay đổi. Nhược điểm cũng rõ ràng: thứ nhất, không tập thể dục thì khối lượng cơ giảm, cơ thể chuyển hóa cơ bản giảm theo, dễ bị hiệu ứng yo-yo. Thứ hai, thuốc bắc không thể tác động trực tiếp đến mỡ nội tạng hay béo bụng cục bộ. Thứ ba, tốc độ hiệu quả chậm, có thể sinh ra giai đoạn nghi ngờ 'có đúng không?'. Đặc biệt những người quen với thuốc giảm cân Tây y sẽ cảm thấy bực bội hơn. Cuối cùng, tôi xin nói 'tùy tình huống mà khác nhau'. Ví dụ, với những người bận rộn không có thời gian tập thể dục, kết hợp thuốc bắc và kiểm soát chế độ ăn thì có thể bắt đầu được. Nhưng nhìn lâu dài từ 3 tháng trở lên, việc kết hợp tập aerobic nhẹ hoặc tập sức bền 2-3 lần/tuần dù chỉ một chút thôi cũng sẽ có lợi hơn nhiều cho giảm cân lành mạnh. Tôi không ép phải tập khắc phục, mà khuyên bắt đầu từ từ từ việc đi bộ thôi cũng được.