Q. Tôi cứ giảm cân xong là lại bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo), có cách nào để lần này không bị như vậy không?

Việc cân nặng tăng trở lại sau khi giảm cân thực chất là do trạng thái cân bằng nội môi (Homeostasis), khi cơ thể cố gắng quay trở lại trạng thái ban đầu. Tôi cũng từng thử nhịn ăn một cách mù quáng và kết quả là cân nặng tăng lên thậm chí còn nghiêm trọng hơn, kèm theo cảm giác chóng mặt và mệt mỏi.

Trong Đông y, hiện tượng này không đơn thuần là vấn đề về ý chí, mà được xem là tình trạng Tỳ hư (脾虛), tức là chức năng vận hóa của hệ tiêu hóa bị suy giảm. Khi đó, cơ thể không thể sử dụng năng lượng hiệu quả mà chỉ tích tụ lại.

• Bảo tồn tỷ lệ trao đổi chất cơ bản: Chế độ ăn kiêng cực đoan gây mất cơ, đây chính là con đường ngắn nhất dẫn đến hiệu ứng yoyo.
• Loại bỏ ứ huyết (瘀血): Cần loại bỏ các chất cặn bã cản trở lưu thông máu để nâng cao hiệu suất chuyển hóa.
• Giải tỏa đàm tích (痰積): Loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong đường tiêu hóa để thiết lập lại nhịp điệu tiêu hóa - hấp thu - bài tiết.
• Kê đơn theo thể chất: Điều chỉnh dược liệu dựa trên sự mạnh yếu của các tạng phủ mỗi cá nhân để cân bằng cơ thể.

Sau cùng, điều quan trọng không phải là ép buộc cơ thể giảm cân, mà là đưa cơ thể trở về trạng thái có thể tự đốt cháy năng lượng. Có như vậy, bạn mới có thể duy trì cân nặng một cách bền vững.