Q. Thời điểm và phương pháp giảm cân sau sinh có khác nhiều so với giảm cân thông thường không ạ? Tôi cứ nhịn ăn hoặc tập thể dục thì có được không?

Khi mới tiếp cận y học, tôi cũng từng nghĩ đơn giản là 'chỉ cần ăn ít đi và vận động nhiều hơn là xong', nhưng thực tế tình trạng cơ thể sau sinh hoàn toàn khác biệt so với người bình thường. Sau khi sinh, trong cơ thể thường còn tồn đọng '어혈' (ứ huyết) — tức là máu bị đình trệ và các chất cặn bã, khiến quá trình trao đổi chất không diễn ra suôn sẻ. Nếu nhịn ăn tùy tiện trong trạng thái này, bạn dễ rơi vào tình trạng '비허' (tỳ hư), khiến chức năng tiêu hóa giảm sút, cơ thể mệt mỏi nhưng tình trạng phù nề lại trở nên nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, nếu cơ thể tích tụ '담음' (đàm ẩm) — các chất lỏng và chất thải không cần thiết, bạn sẽ cảm thấy dù có tập thể dục thế nào thì cân nặng cũng không giảm. Để bạn dễ hình dung, tôi xin so sánh sự khác biệt giữa giảm cân thông thường và giảm cân sau sinh: | Tiêu chí | Giảm cân thông thường | Giảm cân sau sinh | | :--- | :--- | :--- | | Mục tiêu chính | Giảm mỡ và quản lý vóc dáng | Phục hồi chức năng cơ thể và loại bỏ phù nề | | Phương pháp | Hạn chế calo và tập luyện cường độ cao | Bồi bổ khí lực và tăng dần cường độ vận động | | Lưu ý | Vượt qua giai đoạn chững cân và duy trì chế độ ăn | Bảo vệ khớp xương và ứng phó với thay đổi nội tiết tố | | Góc nhìn Đông y | Kích hoạt trao đổi chất và kiểm soát cơn thèm ăn | Loại bỏ ứ huyết và phục hồi vị trí các cơ quan nội tạng | | Thời điểm | Có thể thực hiện bất cứ lúc nào | Quyết định dựa trên tình trạng cơ thể sau thời gian ở cữ | Điểm mấu chốt của giảm cân sau sinh là phục hồi 'không nóng vội, nhưng phải chính xác'. Trước hết, bạn cần xác định xem khí lực hiện tại của mình ở mức nào và chất thải đang tích tụ ở đâu. Thay vì tự loay hoay một mình, bạn hãy đến phòng khám để chúng tôi cùng kiểm tra tình trạng hiện tại của bạn nhé.