Tôi cũng từng có thời gian chỉ quan tâm đến hiệu quả mà dùng protein shake để thay thế các bữa ăn. Nhưng đến một lúc nào đó, tôi nhận ra dù bụng no nhưng cơ thể lại mệt mỏi, tiêu hóa kém và thường xuyên cảm thấy chóng mặt. Qua trải nghiệm thực tế, tôi hiểu rằng cơ thể chúng ta không vận hành đơn thuần chỉ bằng việc đáp ứng các chỉ số dinh dưỡng. Xét theo góc độ Đông y, nhiều người hiện nay đang trong tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛) - tức là chức năng tiêu hóa bị suy yếu. Khi chức năng của Tỳ kém, quá trình xử lý các sản phẩm protein nồng độ cao có thể tạo ra 'Đàm ẩm' (痰飮) — hiện tượng tích tụ chất cặn bã trong cơ thể — khiến cơ thể cảm thấy nặng nề hơn. Ngoài ra, nếu khí huyết lưu thông kém gây ra 'Huyết ứ' (瘀血), tốc độ giảm cân cũng sẽ chậm lại. Tôi xin tóm tắt sự khác biệt giữa hai phương pháp như sau: | Phân loại | Sản phẩm Protein (Shake, v.v.) | Quản lý chế độ ăn thông thường (Thực phẩm tự nhiên) | | :--- | :--- | :--- | | Ưu điểm | Không tốn thời gian chuẩn bị, dễ bổ sung protein | Cân bằng dinh dưỡng, tỷ lệ hấp thụ và tiêu hóa cao | | Hạn chế | Có thể gây áp lực cho tiêu hóa, thiếu cảm giác nhai | Phiền phức trong khâu chuẩn bị, cần tính toán calo | | Đối tượng khuyên dùng | Người cực kỳ thiếu thời gian, người tập gym/thể hình | Người tiêu hóa kém, người muốn chăm sóc sức khỏe bài bản | | Điểm mấu chốt | Sử dụng như một phương tiện hỗ trợ | Sử dụng làm bữa ăn chính | | Góc nhìn Đông y | Cần thận trọng khi bị Tỳ hư (脾虛) | Có lợi cho sự lưu thông khí huyết toàn thân | Cuối cùng, câu trả lời nằm ở 'tình trạng cơ thể bạn'. Nếu bạn cố chấp dùng sản phẩm trong khi hệ tiêu hóa không đáp ứng được, quá trình trao đổi chất có thể bị suy giảm. Bạn nên kiểm tra khả năng tiêu hóa và chuyển hóa hiện tại của mình trước, từ đó tìm ra tỷ lệ kết hợp phù hợp nhất để đạt hiệu quả tối ưu.