Q. Sau khi sinh con, việc lấy lại vóc dáng như ngày xưa thật sự rất khó khăn. Giảm cân sau sinh khác với giảm cân thông thường ở điểm nào thưa bác sĩ?

Chăm con vất vả, thiếu ngủ, kiệt sức mà cân nặng vẫn không giảm chắc hẳn khiến bạn rất mệt mỏi và lo lắng. Tại phòng khám, tôi gặp nhiều sản phụ cố gắng giảm cân theo cách thông thường để rồi dẫn đến đau nhức xương khớp. Tôi cũng từng chứng kiến những trường hợp vì quá nôn nóng mà áp dụng phương pháp không phù hợp, làm cơ thể kiệt quệ hơn. Điều quan trọng nhất lúc này là phải chăm sóc thể lực cơ bản, tức là điều chỉnh lại trạng thái cơ thể. Ngay sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ rơi vào trạng thái Khí huyết hư nhược (氣血虛弱) nghiêm trọng. Nếu nhịn ăn cực đoan, cơ thể sẽ cảm thấy nguy hiểm và giữ chặt năng lượng thay vì tiêu hao. Trong Đông y, trước khi tính đến chuyện giảm mỡ, chúng tôi tập trung vào việc đẩy ứ huyết (瘀血 - máu xấu tích tụ) và đàm ẩm (痰飮 - chất thải nội sinh) ra ngoài. | Phân loại | Giảm cân thông thường | Giảm cân sau sinh | | :--- | :--- | :--- | | **Mục tiêu chính** | Giảm mỡ thừa và tăng cơ | Hồi phục cơ thể & bình thường hóa trao đổi chất | | **Nguyên lý cốt lõi** | Hạn chế lượng calo nạp vào | Bồi bổ khí huyết & loại bỏ sản dịch, phù nề | | **Thời điểm bắt đầu** | Bất cứ khi nào | Sau giai đoạn hậu sản (khuyên dùng sau 6 tuần) | | **Cường độ vận động** | Cardio, tập tạ cường độ cao | Đi bộ, stretching nhẹ nhàng | | **Góc nhìn Đông y** | Cải thiện Tỳ hư (脾虛) hỗ trợ tiêu hóa | Ưu tiên Bổ hư (補虛) - bù đắp sự thiếu hụt | Khi chức năng tiêu hóa suy yếu dẫn đến trạng thái Tỳ hư (脾虛), bạn sẽ có cảm giác như "chỉ uống nước thôi cũng phù nề". Sau sinh, cần làm ấm cơ thể và phục hồi chức năng của tạng Tỳ để các chất thải tự tìm được đường thoát ra ngoài. Hãy tạm gác ý định nhịn ăn khắc nghiệt sang một bên. Việc trân trọng và phục hồi cơ thể chính là con đường ngắn nhất để ngăn chặn hiệu ứng yoyo về lâu dài. Hãy cùng chúng tôi bắt đầu bằng việc kiểm tra chính xác tình trạng hiện tại của bạn nhé.