Sự khác biệt cốt lõi nằm ở loại nhiên liệu mà cơ thể sử dụng. Chế độ thông thường giảm tổng lượng calo, trong khi keto chuyển từ glucose (tinh bột) sang thể ketone (chất béo). | Phân loại | Chế độ thông thường (giảm calo) | Keto (ít tinh bột, nhiều chất béo) | |-----------|--------------------------------|-------------------------------------| | Nhiên liệu | Glucose (tinh bột) | Thể ketone (chất béo) | | Trọng tâm | Hạn chế tổng lượng ăn | Hạn chế tinh bột, tăng chất béo | | Thích ứng ban đầu | Tương đối dễ dàng | Có thể bị keto flu (đau đầu, mệt mỏi) | | Tính bền vững | Phạm vi thực phẩm rộng, dễ duy trì | Khó duy trì khi giao tiếp xã hội | | Mục đích chính | Giảm cân và duy trì | Tăng cường tính linh hoạt trao đổi chất, kiểm soát đường huyết | Theo y học cổ truyền Hàn Quốc, mỗi người có thể chất khác nhau. Người có tì hư (tỳ hư, chức năng tiêu hóa suy yếu) nếu đột ngột ăn nhiều chất béo dễ bị khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra, trạng thái đàm ẩm (đàm ẩm, chất thải ứ đọng) hay ứ huyết (ứ huyết, máu lưu thông kém) ảnh hưởng đến hiệu quả chuyển hóa chất béo. Thay vì chạy theo xu hướng, bạn nên xem xét trạng thái trao đổi chất hiện tại của cơ thể. Kiểm tra khả năng tiêu hóa và chuyển hóa nền tảng sẽ giúp định hướng phương pháp phù hợp hơn.