Yo-yo không đơn thuần là vấn đề ý chí mà là dấu hiệu cơ thể mất cân bằng. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc, nguyên nhân thường bắt nguồn từ tỳ hư (tỳ hư). Khi Tỳ yếu, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thụ đúng cách, chuyển hóa năng lượng giảm, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ trở lại dù đã giảm cân. Các bước cụ thể: 1) **Chẩn đoán tỳ hư**: Nếu có triệu chứng khó tiêu, phân lỏng, mệt mỏi thì nghi ngờ chức năng Tỳ suy giảm. Lúc này chế độ ăn ít calo quá mức sẽ gây hại thêm. 2) **Chế độ ăn theo thể chất**: Ví dụ, người thể Thiếu Dương (tiêu hóa nhanh nhưng nhiều nhiệt) cần cân bằng nóng lạnh; người thể Thái Âm (trao đổi chậm) nên duy trì cảm giác no bằng protein. Mỗi thể chất có thực phẩm phù hợp riêng. 3) **Thói quen sinh hoạt**: Thiếu ngủ làm suy yếu thêm chức năng Tỳ. Tôi từng thử ăn kiêng khi tăng ca và cảm thấy choáng váng phải bỏ cuộc. Hãy đặt mục tiêu ăn uống đều đặn và ngủ 7 tiếng mỗi đêm. 4) **Điều trị bằng thuốc Bắc**: Các bài thuốc như Bổ Tỳ Thang (bổ tỳ thang) hoặc các vị giúp lưu thông khí huyết phục hồi nền tảng trao đổi chất. Mục đích là cải thiện thể chất lâu dài, không phải giảm nhanh. 5) **Giai đoạn duy trì**: Sau khi đạt cân nặng mục tiêu, cần tăng dần lượng thức ăn trong 2–3 tháng để cơ thể thích nghi. Trong Y học cổ truyền, giai đoạn này có thể kết hợp châm cứu hoặc thuốc Bắc để hỗ trợ. Quy trình này được điều chỉnh linh hoạt theo thể trạng từng người. Không có công thức cố định, mà cần sự đồng hành và tư vấn cá nhân hóa.