Q. Khi bị stress, tôi thường ăn uống vô độ. Theo y học cổ truyền Hàn Quốc, có cách giải quyết không?

Ăn uống vô độ do stress không đơn thuần là vấn đề ý chí. Trong y học cổ truyền, Can chủ sự sơ tiết khí cơ; khi stress tích tụ gây Can uất, làm khó kiểm soát cảm xúc và ảnh hưởng đến trung khu thực dục, dẫn đến cơn thèm ăn không kiểm soát. Thể trạng đóng vai trò quan trọng: ví dụ người Thiếu dương (thiểu dương nhân) dễ bị Can uất và thường kèm ợ chua sau khi ăn vô độ, trong khi người Thái âm (thái âm nhân) vốn có Tỳ hư nên sau ăn cảm thấy đầy bụng, mệt mỏi hơn. Cách điều trị tùy thể trạng khác nhau. Tôi từng có thói quen xả stress bằng ăn uống, nhưng chỉ cố nhịn thì càng bùng phát. Vì vậy, lâm sàng áp dụng các bước: 1. Xác định yếu tố stress và giảm Can uất – dùng châm cứu, thuốc để sơ Can, kết hợp hít thở, vận động nhẹ. 2. Phục hồi Tỳ sau khi ăn vô độ – dùng các vị như sơn dược (hoài sơn), bạch truật để cải thiện Tỳ hư. 3. Hướng dẫn chế độ ăn theo thể trạng – người Thiếu dương nên uống trà ấm (như trà bạc hà) thay vì đồ lạnh để giải Can; người Thái ân ưu tiên cháo, canh để giảm gánh nặng tiêu hóa. 4. Điều chỉnh hành vi – ghi lại thời điểm, hoàn cảnh xảy ra ăn vô độ, tìm hoạt động thay thế (bấm huyệt cổ tay, uống trà). 5. Theo dõi định kỳ – đánh giá tình trạng mỗi 2-4 tuần để điều chỉnh thuốc và châm cứu. Điều quan trọng là đây không phải thuốc giảm cân nhanh. Xử lý căn nguyên Can uất và Tỳ hư sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn tự nhiên, tránh tái phát và tác dụng phụ. Cần đến khám để được phân biệt thể trạng và tư vấn cụ thể.