Q. Khi đang ăn kiêng mà thỉnh thoảng có ngày 'cheat day' hoặc lỡ ăn những món bị cấm, tôi nên quản lý cơ thể như thế nào?

Thực tế, dù là bác sĩ Đông y, đôi khi tôi cũng có những lúc không cưỡng lại được sức hấp dẫn của món ăn ngon. Chắc hẳn bạn thường cảm thấy hối hận vào ngày hôm sau? Lúc này, sai lầm nguy hiểm nhất chính là 'nhịn ăn hoàn toàn', vì cơ thể sẽ nhầm tưởng đang trong trạng thái đói kéo dài, khiến tốc độ trao đổi chất bị sụt giảm nghiêm trọng. Tại Baengnokdam, chúng tôi hướng dẫn bạn cách quản lý như sau: Thứ nhất, cần loại bỏ Đàm ẩm (痰飮). Khi ăn quá nhiều, các chất cặn bã không cần thiết gọi là Đàm ẩm sẽ tích tụ trong cơ thể, gây phù nề và cảm giác nặng nề. Hãy đi bộ nhẹ nhàng hoặc uống trà ấm để hỗ trợ lưu thông khí huyết. Thứ hai là bù đắp cho Tỳ hư (脾虛). Với những người có chức năng tiêu hóa yếu (Tỳ hư), việc ăn quá mức đột ngột sẽ gây quá tải cho dạ dày. Thay vì nhịn ăn, hãy vỗ về hệ tiêu hóa bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa. Việc quản lý Ứ huyết (瘀血) cũng rất quan trọng. Chế độ ăn nhiều chất béo dễ gây ra tình trạng Ứ huyết, làm máu trở nên đặc và 탁 (vẩn đục). Trong trường hợp này, việc sử dụng các bài thuốc Đông y phù hợp hoặc châm cứu để thúc đẩy tuần hoàn máu sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất một cách hiệu quả. Cuối cùng, bạn cần tái thiết lập tâm lý. Nếu bị stress vì nghĩ rằng 'mình đã thất bại', hormone căng thẳng sẽ lại khiến bạn thèm ăn hơn. Hãy thoải mái suy nghĩ rằng: 'Mình đã nạp đủ năng lượng, giờ chỉ việc đốt cháy chúng thôi'. Giảm cân không phải là cuộc chiến của sự hoàn hảo, mà là cuộc chiến của việc 'bạn quay trở lại quỹ đạo nhanh đến mức nào'. Nếu cảm thấy khó kiểm soát một mình, hãy đến phòng khám để chúng tôi kiểm tra tình trạng cơ thể cho bạn.