Q. Tôi muốn giảm cân thì có nhất thiết phải tập thể dục trước không? Tôi thắc mắc không biết tại phòng khám Đông y sẽ tiếp cận vấn đề này như thế nào?

Thực tế, trước đây tôi cũng từng vì quá hăng hái mà cứ thế chạy bộ, kết quả là chỉ làm tổn thương đầu gối và sớm bỏ cuộc. Lúc đó tôi cảm thấy choáng váng vô cùng (cười). Nhiều người coi việc tập thể dục như một 'bài tập về nhà' bắt buộc, nhưng trong Đông y, chúng tôi xem xét 'khả năng vận hành' của cơ thể trước tiên. 1. Kiểm tra trạng thái khí huyết hiện tại: Những bệnh nhân bị Tỳ hư (脾虛 - trạng thái chức năng tiêu hóa yếu, không tạo ra đủ năng lượng) mà tập cường độ cao sẽ dễ phát bệnh. Trước hết, cần thông qua quá trình 'Bổ' (bồi bổ) để nạp đầy năng lượng cho cơ thể. 2. Giải tỏa chất thải và tình trạng ứ trệ: Khi trong cơ thể có nhiều Đàm ẩm (痰飮 - chất cặn bã tích tụ do chuyển hóa nước kém) hoặc Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém, bị đình trệ), cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề và phù nề. Lúc này, ưu tiên hàng đầu là hỗ trợ tuần hoàn để tạo ra một 'cơ thể nhẹ nhàng' trước khi vận động. 3. Thiết lập mức độ hoạt động cá nhân hóa: Khi quá trình chuyển hóa bắt đầu khởi sắc, chúng tôi sẽ tư vấn phương pháp vận động phù hợp với thể chất. Đây là quá trình phân biệt xem bạn thuộc thể chất cần vận động ra mồ hôi hay thể chất chỉ cần đi dạo nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết. 4. Xây dựng thói quen bền vững: Cuối cùng, giảm cân là cuộc chiến về thói quen mà não bộ và cơ thể ghi nhớ. Thay vì những kế hoạch quá sức, phương pháp của Baekrokdam là cùng bạn tìm ra 'điểm tối ưu' phù hợp với thể trạng của chính mình. Tập thể dục chắc chắn là quan trọng, nhưng nếu sai trình tự thì sẽ trở nên vô ích, thậm chí phản tác dụng. Tôi khuyên bạn nên thấu hiểu chính xác trạng thái hiện tại của cơ thể trước khi bắt đầu.