Q. Tôi đang rất lo lắng vì sau khi sinh con, cân nặng vẫn không trở lại như trước. Tôi nên bắt đầu giảm cân sau sinh từ khi nào và bằng cách nào thì tốt ạ?

Thấu hiểu tâm lý lo âu của các mẹ khi soi gương sau sinh, tôi muốn nhấn mạnh rằng giảm cân sau sinh hoàn toàn khác với giảm cân thông thường. Lúc này, cơ thể bạn đang ở trạng thái cực kỳ hư nhược, tương tự như vừa trải qua một cuộc đại phẫu hay chạy marathon xong. việc nhịn ăn cực đoan hay tập luyện quá sức sẽ chỉ làm tổn hại sức khỏe, dẫn đến tình trạng kiệt sức mà không mang lại hiệu quả bền vững. Trong Đông y, lộ trình giảm cân sau sinh thường tuân theo các bước sau: 1. Giai đoạn loại bỏ ứ huyết (瘀血): Cần đẩy hết máu xấu và sản dịch còn sót lại ra ngoài để tử cung hồi phục. Nếu quá trình này không suôn sẻ, tình trạng phù nề rất dễ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ lâu dài. 2. Giai đoạn bồi bổ Tỳ hư (脾虛): Tỳ vị chủ về vận hóa và chuyển hóa năng lượng. Chỉ khi cơ thể có đủ khí lực để tạo ra năng lượng, nó mới có thể tự đốt cháy lượng mỡ dự trữ hiệu quả. 3. Giai đoạn khơi thông Đàm ẩm (痰飮): Loại bỏ các chất thải bất thường và độc tố tích tụ để thúc đẩy lưu thông máu. Từ giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm rõ rệt. 4. Điều hòa Khí huyết và ổn định thực đơn: Trong 6 tháng đầu sau sinh, do tác động của hormone Relaxin khiến các khớp xương và dây chằng còn lỏng lẻo, bạn nên tránh các bài tập cường độ cao. Thay vào đó, hãy ưu tiên các thực phẩm ấm nóng để bảo vệ dương khí. Nóng lòng lấy lại vóc dáng là điều dễ hiểu, nhưng để cơ thể có thời gian chuẩn bị và phục hồi mới là con đường ngắn nhất. Tại Baekrokdam, chúng tôi sẽ thăm khám kỹ lưỡng tình trạng khí lực và mức độ hồi phục của bạn để điều chỉnh lộ trình điều trị phù hợp nhất. Đừng quá lo lắng, hãy để chúng tôi cùng đồng hành với bạn.