Q. Tôi đang giảm cân bằng cách tính toán số liệu qua ứng dụng tính calo khi tập luyện, vậy phương pháp tiếp cận của Đông y (Hàn y) là như thế nào?

Tôi cũng từng có thời gian đầy nhiệt huyết, chỉ chăm chăm vào máy tính calo, cân đo từng lạng ức gà và chạy máy chạy bộ cho đủ giờ, nhưng rồi đến một lúc tôi cảm thấy chóng mặt và mất ngủ. Có thể nói đó là một sự nỗ lực sai cách. Trong Đông y, chúng tôi không chỉ nhìn vào con số calo mà coi trọng việc cơ thể xử lý năng lượng hiệu quả đến mức nào. Vì vậy, tôi thường tiếp cận theo các bước sau: Đầu tiên là kiểm tra sự lưu thông của khí huyết. Nếu trong người có nhiều Ứ huyết (瘀血 - máu bị đình trệ), hiệu quả tập luyện sẽ giảm sút đáng kể. Do đó, việc đầu tiên là phải khơi thông các điểm tắc nghẽn. Tiếp theo, tôi sẽ xử lý Đàm ẩm (痰飮 - dịch cơ thể và chất cặn bã tích tụ). Nếu những chất này còn tồn đọng, cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề và tình trạng phù nề khó biến mất. Ngoài ra, khả năng tiêu hóa và hấp thu cũng cần được xem xét. Nếu rơi vào trạng thái Tỳ hư (脾虛 - chức năng lá lách suy giảm), chất dinh dưỡng sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà dễ dàng tích tụ thành mỡ thừa. Khi kết hợp các dược liệu phù hợp với thể chất mỗi người qua quá trình này, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên một cách tự nhiên. Chìa khóa cuối cùng không phải là ăn kiêng theo con số, mà là đưa cơ thể về 'trạng thái tối ưu' để tự đốt cháy năng lượng hiệu quả. Trước khi chạy hùng hục, hãy kiểm tra xem 'động cơ' cơ thể bạn đang hoạt động ra sao.