Q. Làm thế nào để tránh hiện tượng tăng cân trở lại (yo-yo) sau khi giảm cân ạ?

Tôi cũng từng khổ sở vì hiện tượng yo-yo nên hiểu rất rõ. Nhịn ăn hoặc lạm dụng thuốc giảm cân thì trọng lượng có thể giảm tạm thời, nhưng khi cơ thể nhận biết đang trong trạng thái 'đói kém', chuyển hóa cơ bản sẽ hạ thấp, sau đó chỉ cần ăn một chút cũng dễ béo trở lại. Đông y coi đây là trạng thái kết hợp của Tỳ hư (tỳ tạng suy yếu) và Đàm ẩm. Tỳ là cơ quan biến hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi dưỡng toàn thân; khi Tỳ suy, nước và chất thải không được vận hóa bài tiết đúng cách, tích tụ lại thành 'mỡ phù', khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại sau giảm cân. Vì vậy, phương pháp chống yo-yo được chia thành các giai đoạn: - 1–2 tuần đầu (giai đoạn thích ứng): Ăn uống điều độ, đúng giờ, ưu tiên thức ăn ấm nóng, dễ tiêu. Mục tiêu là cho cơ thể nhận tín hiệu 'không còn đói nữa'. Thực tế, nhiều bệnh nhân chỉ sau 2 tuần đã thấy hết phù, cơ thể nhẹ nhõm hơn. - 1 tháng (giai đoạn cải thiện chính): Dùng thuốc Đông y trực tiếp bồi bổ Tỳ hư (như Bổ trung ích khí thang hay Quy tỳ thang) để bồi bổ khí huyết. Nếu kèm theo Ứ huyết hay Đàm ẩm, sẽ gia giảm thêm vị thuốc phù hợp. Sau khoảng 1 tháng, cảm giác thèm ăn được điều chỉnh, không còn thèm ăn vặt hay ăn quá nhiều đồ ngọt như trước. Dù khó đưa ra con số cụ thể, nhưng hầu hết bệnh nhân đều cảm thấy 'ăn ít hơn trước mà vẫn no'. - 3 tháng (giai đoạn ổn định): Chức năng Tỳ phục hồi giúp tăng chuyển hóa cơ bản, cơ thể dần chuyển sang thể chất khó béo dù vẫn ăn như vậy. Ở giai đoạn này, thói quen sinh hoạt cũng tự nhiên đi vào nề nếp, bạn sẽ không còn lo lắng về yo-yo nữa. Tất nhiên, thời gian cụ thể còn tùy thuộc vào thể chất và lối sống của mỗi người. Điều quan trọng là nhìn nhận đây không phải 'giảm cân' mà là 'cải thiện thể chất' — giúp cơ thể tự tìm lại sự cân bằng. Nếu bạn đến khám, tôi sẽ chẩn đoán tình trạng hiện tại qua chẩn mạch và chẩn lưỡi, rồi cùng nhau lập kế hoạch điều trị từng giai đoạn phù hợp.