Q. 가래가 덜 생기게 하려면 식단에서 특별히 조심해야 할 게 있을까요? 평소 등산할 때 챙겨 먹으면 도움이 되는 차나 음식도 알고 싶습니다.

식후 기침이 있으시니 특히 밀가루나 튀긴 음식처럼 소화에 부담을 주는 음식은 멀리하시는 게 좋습니다. 이런 음식들은 몸속에 불필요한 습기를 만들어 가래를 더 많게 합니다. 또한, 등산 가실 때 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것은 예민한 기관지에 얼음물을 붓는 것과 같아 기침을 유발합니다. 대신 보온병에 따뜻한 물이나 도라지, 생강 등을 우린 차를 준비해 조금씩 자주 마셔주세요. 도라지의 사포닌 성분은 가래 배출을 돕고 점막을 튼튼하게 해줍니다. 생활 속 작은 습관 변화가 한방 치료의 효과를 극대화해 줄 것입니다.