博客与专栏
提供有关健康和韩医学的有用信息。
共 256 篇
真假饥饿：从中医视角区分食欲与空腹感
本文从中医视角解析真性饥饿与假性饥饿的区别，探讨肝郁、脾虚等体质因素对食欲的影响，并提供实用的应对方法。
经前水肿减肥法：不被“假胖”欺骗，顺应荷尔蒙周期
“明明到昨天为止还好好的，裤子突然变紧了。”“饮食控制得很好，为什么一夜之间重了1-2公斤？”
产后减肥韩医学 —— 为什么恢复时间线比盲目减重更重要
产后站在镜子前，看着不再像以前那样的身材轮廓，心中感到焦急是很多人的共同体验。在诊室里，我最常听到产妇问的问题就是：“医生，我到底什么时候才能开始减肥？”虽然心中想从明天起就严格控制饮食并开始运动，但首先需要理解的是，产后的身体处于一种与普通减肥完全不同的“紧急状态”……
更年期体重增加 —— 激素变化与中医代谢停滞的关联
在诊室里接诊更年期女性时，最常听到的一句话是：“院长，以前只要稍微少吃点、多走走就能瘦，现在感觉就算只喝水也会长胖。”事实上，这并非简单的心理作用。进入40岁后期到50岁所经历的**更年期体重增加**，并非意志力问题，而是身体的‘能量管理系统’本身发生了改变的结果。
40岁后的荷尔蒙减肥法 —— 为什么吃得少也不瘦？
“以前只要少吃几天就能很快瘦下来，但现在就算近乎绝食，体重数字依然纹丝不动。”
30代代谢下降——吃得少反而长胖的体质，其机制与解决方案是什么？
在诊室里接诊30多岁的患者时，我最常听到的一种抱怨是：“院长，我20多岁的时候稍微节食就能很快瘦下来，但现在即使吃得非常少，体重也依然没变化，甚至反而增加了。”看着他们委屈的样子，我深有感触。事实上，在我年轻的时候，即便饮食随意且不运动也能维持体重……
20代女性减肥 — 纠正紊乱代谢节奏的战略性方法
在诊室里，我经常听到20代女性患者这样抱怨：“医生，我真的吃得很少，为什么还是不瘦？”或者“以前只要饿几天就能很快瘦下来，但现在完全没反应。”事实上，20代是人生周期中代谢能力最顶峰的时期。……
减肥体质诊断
“别人只要吃一点鸡胸肉就能瘦下来，为什么我不行？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。即使控制饮食并坚持运动，体重计上的数字依然纹丝不动，很多人会因此自责，认为自己意志力不足，或者单纯是‘不容易瘦的体质’。我也曾因为类似的烦恼而走过弯路，所以非常理解那种挫败感。
阴虚口渴减肥
无论喝多少水，嘴唇依然干裂，每晚莫名感到燥热而难以入眠，您是否有过这样的经历？有些人开始减肥并控制饮食后，奇怪的是体重没有变化，反而口渴感加剧。我也曾因为过度限制饮食，导致口干舌燥、夜间盗汗，一度怀疑这是否是减肥的副作用。
热实体质减肥
在诊室接诊时，很多患者向我倾诉：“为什么别人稍微节食就能瘦，而我却这么难减？”神奇的是，这些人都有共同点：体内热量高，性格急躁，或者压力大时面部容易发红发烫。虽然他们认为自己只是‘易胖体质’，但实际上很多情况是体内积聚的过剩热量和毒素阻碍了代谢的‘热实（熱實）体质’...
气虚疲劳肥胖：吃得少却不瘦的真正原因
“明明比以前吃得少，为什么反而感觉更胖了？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。很多人在控制饮食并努力尝试，但身体却越来越沉重，早晨起床倍感艰辛。我也曾因为过于心急而盲目节食或增加运动量，结果反而导致身体虚弱、头晕目眩……
痰饮型肥胖水肿
“明明比昨天吃得少，为什么体重没变，身体反而感觉更沉了？”