博客与专栏
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共 96 篇
40岁后的荷尔蒙减肥法 —— 为什么吃得少也不瘦？
“以前只要少吃几天就能很快瘦下来，但现在就算近乎绝食，体重数字依然纹丝不动。”
30代代谢下降——吃得少反而长胖的体质，其机制与解决方案是什么？
在诊室里接诊30多岁的患者时，我最常听到的一种抱怨是：“院长，我20多岁的时候稍微节食就能很快瘦下来，但现在即使吃得非常少，体重也依然没变化，甚至反而增加了。”看着他们委屈的样子，我深有感触。事实上，在我年轻的时候，即便饮食随意且不运动也能维持体重……
20代女性减肥 — 纠正紊乱代谢节奏的战略性方法
在诊室里，我经常听到20代女性患者这样抱怨：“医生，我真的吃得很少，为什么还是不瘦？”或者“以前只要饿几天就能很快瘦下来，但现在完全没反应。”事实上，20代是人生周期中代谢能力最顶峰的时期。……
减肥体质诊断
“别人只要吃一点鸡胸肉就能瘦下来，为什么我不行？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。即使控制饮食并坚持运动，体重计上的数字依然纹丝不动，很多人会因此自责，认为自己意志力不足，或者单纯是‘不容易瘦的体质’。我也曾因为类似的烦恼而走过弯路，所以非常理解那种挫败感。
阴虚口渴减肥
无论喝多少水，嘴唇依然干裂，每晚莫名感到燥热而难以入眠，您是否有过这样的经历？有些人开始减肥并控制饮食后，奇怪的是体重没有变化，反而口渴感加剧。我也曾因为过度限制饮食，导致口干舌燥、夜间盗汗，一度怀疑这是否是减肥的副作用。
热实体质减肥
在诊室接诊时，很多患者向我倾诉：“为什么别人稍微节食就能瘦，而我却这么难减？”神奇的是，这些人都有共同点：体内热量高，性格急躁，或者压力大时面部容易发红发烫。虽然他们认为自己只是‘易胖体质’，但实际上很多情况是体内积聚的过剩热量和毒素阻碍了代谢的‘热实（熱實）体质’...
气虚疲劳肥胖：吃得少却不瘦的真正原因
“明明比以前吃得少，为什么反而感觉更胖了？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。很多人在控制饮食并努力尝试，但身体却越来越沉重，早晨起床倍感艰辛。我也曾因为过于心急而盲目节食或增加运动量，结果反而导致身体虚弱、头晕目眩……
痰饮型肥胖水肿
“明明比昨天吃得少，为什么体重没变，身体反而感觉更沉了？”
脾虚体质减肥
在诊室接诊患者时，我经常听到他们最感到委屈的话：“院长，我觉得我真的是喝水都会胖。”起初人们很容易将其认为只是习惯性的表达，但实际上，确实有一些患者即便极力削减饮食量，体重计上的数字依然纹丝不动，甚至水肿情况反而更加严重……
经前体重增加2kg——从韩医学角度看激素与水肿
“院长，我明明有好好控制饮食也运动了，但一到经前体重就增加2kg。这难道不是长胖了吗？”这是在诊室里经常被问到的问题...
维格威·萨克森达·奥赛能减肥药后的反弹管理：韩医学补充指南
“一停药食欲就爆发，根本控制不住。”“体重虽然减了，但一点力气都没有，整个人很虚。”这是最近在诊室里，使用过GLP-1受体激动剂（维格威、萨克森达、奥赛能等）的患者最常说的话。在戏剧性的体重减轻后，随之而来的空虚感和对反弹的恐惧……
春季减肥的韩医学方法
了解春季减肥的困难原因及韩医学的解决方法。针对痰饮、脾虚、肝郁三种体质类型的定制策略和中药减肥的原理。