博客与专栏
提供有关健康和韩医学的有用信息。
共 96 篇
春季减肥，只需调整用餐时间就能瘦下来？
春季减肥，只改变用餐时间就能瘦下来？ 天气转暖，衣着变得轻薄，诊室里关于减肥的问题也明显增多了。其中，“晚上6点后绝对不吃”或“据说不吃早餐会更胖，这是真的吗？”这样的用餐时间问题被问得特别多。很多人认为只要调节好用餐时间，就能在不费吹灰之力的情况下减轻体重。真的有这么简单吗？ 人体生物钟与用餐时间 先说结论：用餐时间对体重并非完全没有影响。这是因为人体内存在着大约24小时周期循环
不只是吃什么，更重要的是什么时候吃——进食时间如何决定体重
不只是吃什么，更重要的是什么时候吃。韩医学与时间生物学共同揭示：进食时机、昼夜节律与脾虚，才是影响体重的隐性关键。
睡眠不足为什么会让人发胖 — 睡眠、食欲与体重的关系
明明昨天没吃夜宵，早上体重却没变甚至更重了？如果饮食和运动都注意了，体重还是不动，或许问题出在睡眠上。
为什么压力大时总想吃东西：中医视角下的情绪与食欲
压力大时为何总是想吃东西？中医谈情绪与食欲 “说也奇怪，每当心情复杂又疲惫的日子，我就会情不自禁地想找辣味和甜味的食物来吃。”这是在诊室里，许多人都会向我倾诉的苦恼。理智上明明知道不该再吃下去了，可情绪却…
不吃早餐，减肥效果会更好吗？
不吃早餐会瘦得更快吗？ "听说减肥的话，不吃早餐比较好？" 这是在诊室里经常听到的问题之一。这是因为为了减重，很多人在尝试间歇性断食时，自然而然地会跳过早餐。跳过一餐，总…
夜宵戒不掉的真正原因，不是意志力
明明白天坚持得很好
减肥中每晚暴食的真正原因
减肥期间每晚暴饮暴食的真正原因 “白天我真的忍得很好，但一到晚上10点，就感觉理智断线了。” 这是我在诊室里，从那些为减肥而烦恼的人们那里，非常频繁地听到的话。即使一整天都靠沙拉和鸡胸肉坚持得很好，但一到晚上，就会被无法控制的食欲打败，第二天早上又饱受自责的折磨——这种模式……
减肥体重不降了，如何区分是平台期还是体质原因
减肥期间体重停滞不前时，如何区分是进入了平台期还是体质问题 明明和上周一样照常饮食、照常运动，但体重秤上的数字却好几天，甚至好几周都一动不动。这时，很多人会感到沮丧，很容易陷入“我的身体是不是本来就不容易减肥的体质？”这样的想法。我在减肥时也…
喝水都会长胖？浮肿和体重的真正关系
喝水都会胖？水肿与体重之间真正的关系 “我昨天也没吃宵夜，早上却胖了1公斤。”这是诊疗室里非常常见的话题。她们甚至害怕喝一杯水，觉得光喝水都会长胖，心里很沉重。努力控制了饮食，第二天早上体重秤上的数字却增加了，那种失落感……
吃完晚饭马上躺下会变胖吗？餐后姿势与体重的真实关系
晚饭后立刻躺下会发胖吗？饭后姿势与体重的真实关系 吃完晚饭后，我们常常会特别想立刻躺到沙发上。然而，大人们常说的“吃完就躺会变牛”或是“会发胖”的告诫总是在耳边回响，让人心里有点不舒服，所以只好强迫自己起身。在诊疗室里，我也经常被问到这个问题。
停药就会反弹？白鹿感比重 停药后的体重变化
停用减肥药不等于一定反弹。关键在于读准身体卡在哪里——脾虚、痰饮、还是肝郁。
节食中的报复性暴饮暴食——这不是意志力问题，而是身体的信号
节食期间的报复性暴饮暴食不是意志力的表现，而是身体通过激素变化和代谢反应发出的生理信号。