前言
您是否下定决心减肥，并从改变饮食习惯开始？但奇怪的是，身体并没有变得轻盈，反而感觉胃部胀满，让人感到困惑。
明明吃的是对身体有益的沙拉，还喝了蛋白质奶昔，肚子却胀得鼓鼓的。严重时，心口窝附近还会感到刺痛。
为什么只吃沙拉也会肚子疼？
在诊疗室里，我经常遇到有这种经历的人。他们抱怨说，开始减肥后反而更难上厕所，而且总是胀气，导致难以集中精力工作。
我以前也曾因为过度节食而感到心口窝堵得慌，深受其苦，所以非常理解那种痛苦。走过一些弯路后，我才明白了其中的道理。
在本指南中，我们将探讨减肥过程中出现的腹痛和腹胀的根本原因。仅仅忍耐并不是解决办法，必须准确了解身体为何发出这种信号。
哪些人会进行此类搜索
在减肥过程中遇到消化系统不适的人，意外地有着固定的模式。主要是20多岁到40多岁的女性，或者是压力巨大的上班族。
饮食剧变型
很多人平时喜欢吃辛辣重口的食物，却突然换成高纤维饮食。就像IT公司的市场营销人员一样，在繁忙的工作中随便用沙拉应付一餐，胃肠往往无法承受这种变化。
压力性胃肠障碍型
在工作压力下强行减少进食量，会导致胃肠动力急剧下降。即使是微小的刺激，腹部也会产生敏感反应，从而导致胀气和疼痛。
反复减肥失败型
很多人因为过去反复节食或暴饮暴食，已经处于 脾胃虚弱 的状态。这类人即使只是服用少量的减肥韩药或辅助剂，也会感到强烈的胃灼热或腹胀感。
为什么会出现这种情况 —— 西医观点
从西医角度来看，这与胃肠道的功能性变化密切相关。与其说是食物的问题，更多时候是系统性的问题。
功能性消化不良与肠易激综合征
即使没有器质性原因，如果胃动力下降，食物就会在胃内停留较长时间。此时产生的腐败气体会引发上腹部胀满感，这被称为功能性消化不良 (Functional Dyspepsia)。
此外，减肥期间的心理压力会刺激肠脑轴 (Gut-Brain Axis)。这会增加肠道的敏感性，加重肠易激综合征 (IBS) 症状，并引起痉挛性腹痛。
胆结石发生风险增加
极端的低脂饮食可能会成为意想不到的隐患。如果脂肪摄入过少，胆汁排出量就会减少，导致胆汁在胆囊内淤积。
- 胆汁淤积 → 胆结石形成可能性增加
- 引发心口窝附近的剧烈疼痛
- 脂肪代谢效率降低
虽然市面上的抗酸剂或消化药可以寻求暂时性的缓解 (Symptomatic Relief)，但在恢复根本代谢能力方面存在局限性。
为什么会发生这种情况 —— 韩医学观点
韩医学认为，减肥期间的不适感是由于体内能量流动和物质代谢失衡引起的。“通则不痛，痛则不通”的原理是其核心。
食积与痰饮的停滞
未能正常消化的食物残渣堆积被称为食积。如果这种情况持续较久，就会变成使身体津液变浑浊的痰饮，从而阻碍气血循环。
如果这些代谢废物不排出而停留在肠道内，腹胀和疼痛就不可避免地反复出现。特别是如果胃部总是感到胀满，身体沉重如千斤，则应怀疑是脾虚湿阻的状态。
肝气郁结与肝胃不和
减肥压力会妨碍肝脏的疏泄功能。当处于气机郁结于一处的肝气郁结状态时，就会压迫胃肠。
这被称为肝胃不和，是压力大时唯独胀气、肚子疼的气滞腹痛的典型表现。对于消化系统机能本身就较弱的脾胃虚弱体质的人来说，这可能更加致命。
常见尝试的方法及其局限性
肠胃不适时，我们通常会依赖身边容易获得的东西。但在减肥过程中，这些方法反而可能变成毒药。
盲目摄取酵素和辅助剂
很多人因为被“天然成分”这句话所吸引，成箱地购买并服用酵素产品吧？但是，如果根本的胃肠动力没有得到改善，就会变得只能依赖外部酵素。
结果一旦停止服用酵素，肠胃又会变得胀满，陷入恶性循环。辅助剂中的某些特定成分刺激胃粘膜引起疼痛的情况也很常见。
坚持以生蔬菜为主的饮食
- 胃寒症状：对于胃肠虚寒的人来说，生蔬菜会过度消耗消化能量。
- 腹胀：膳食纤维过量会助长肠道内气体的产生，导致肚子胀气。
- 节食的危险：如果没有食物保护胃粘膜，胃酸分泌就无法得到调节，从而加重烧心感。
单纯减少热量的断食不仅会引起反弹现象，还可能使胃肠肌肉的力量完全下降。
白鹿潭的方案
白鹿潭韩医院不仅仅是开具减肥药。因为我们相信，肠胃舒适的减肥才是持续减重的核心。
通治方范式与中药处方
我们不局限于特定体质，而是针对现代减肥者共同面临的肠胃功能下降问题来制定处方。虽然会使用防风通圣散或麻黄等药材，但会和谐配比能提高肠胃蠕动能力的药材。
通过消除食积来促进腹部循环，增强体力，化解代谢停滞。我们的目标是让您在服药期间也能保持肠胃舒适的状态。
温暖饮食指南
比起“无条件少吃”，“怎么吃”更重要。我们建议食用稍微煮熟的蔬菜而非生菜，并提供保护胃黏膜的食谱建议。
我们还指导患者配合腹部温热疗法和腹式呼吸，以缓解肝气郁结。当胃肠道的血液循环变得顺畅时，腹痛和胀气自然会减少。
自我检测与注意事项
请检查一下您现在的身体信号是正常的适应过程，还是需要采取措施的情况。如果符合以下项目中的3个以上，则需要进行咨询。
- 饭后心口附近感到僵硬、胀满。
- 小腹胀气，感觉衣服变紧了。
- 减肥期间便秘和腹泻交替出现。
- 空腹时心口有灼烧感或刺痛感。
- 喝完蛋白粉奶昔后立刻感到恶心、腹胀。
- 压力大时，腹部绞痛感加剧。
注意事项
随意长期服用市面上的强效食欲抑制剂可能会导致胃肠道平滑肌运动功能麻痹。即使疼痛严重也凭意志力忍耐是毁掉身体的捷径。如果症状反复出现，必须寻求专家的帮助，先恢复胃肠功能。
结语 — 从微小的实践开始
如果减肥的意志反而让身体感到痛苦，那该有多难过啊。但这并不是您的意志力问题，只是身体的节奏暂时被打乱了。
从今天起，请尝试经常喝温水来代替冷水。胃肠温度只要上升1度，消化酶的活性就会大不相同。
不要独自苦恼，只吃消化药。肠胃舒服了，体重才会减得更顺畅。对于您现在正经历的不适，请随时轻松地申请咨询。让我们一起寻找解决方法吧。