睡前喝水可以吗？
喝一小口没关系，但喝太多可能会引起胃酸反流，从而在睡眠时刺激食道。
잠들기 직전에 물을 많이 마시면 위장이 팽창하고, 누웠을 때 물과 위액이 섞여 역류할 가능성이 높아집니다.
이로 인해 야간 속 쓰림이나 마른기침이 생겨 수면을 방해할 수 있습니다. 수분 섭취는 잠들기 1시간 전까지만 충분히 하시고, 직전에는 입만 축이는 정도로 제한하세요.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 개인의 체질과 소화 기능의 상태에 따라 수분 대사 능력이 다르다고 봅니다. 특히 평소 몸이 차거나 비위 기능이 약한 분들은 취침 전 과도한 수분 섭취가 체내 습담을 형성해 아침 부종이나 무거운 몸 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 자신의 변증 상태를 살펴 적절한 양을 조절하고, 따뜻한 성질의 차를 소량 섭취해 기혈 순환을 돕는 방향으로 관리하는 것이 좋습니다.
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