Uống nước trước khi ngủ có được không?
Uống một ngụm nhỏ thì không sao, nhưng nếu uống nhiều có thể gây trào ngược axit dạ dày và kích thích thực quản khi ngủ.
잠들기 직전에 물을 많이 마시면 위장이 팽창하고, 누웠을 때 물과 위액이 섞여 역류할 가능성이 높아집니다.
이로 인해 야간 속 쓰림이나 마른기침이 생겨 수면을 방해할 수 있습니다. 수분 섭취는 잠들기 1시간 전까지만 충분히 하시고, 직전에는 입만 축이는 정도로 제한하세요.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 개인의 체질과 소화 기능의 상태에 따라 수분 대사 능력이 다르다고 봅니다. 특히 평소 몸이 차거나 비위 기능이 약한 분들은 취침 전 과도한 수분 섭취가 체내 습담을 형성해 아침 부종이나 무거운 몸 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 자신의 변증 상태를 살펴 적절한 양을 조절하고, 따뜻한 성질의 차를 소량 섭취해 기혈 순환을 돕는 방향으로 관리하는 것이 좋습니다.
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