医疗审核최연승대표원장
减肥过程中经常听到的“平台期”到底是什么？为什么会出现这种情况呢？
平台期是减重过程中身体为了自我保护而降低代谢率的正常生理反应。首先，随着体重的减轻，基础代谢率也会相应下降；其次，身体会进入“节能模式”以应对能量危机。当热量摄入与消耗达成新的平衡，体重秤上的数字便会停滞不动。中医将此解释为“气血亏损”导致的“脾虚”状态，即身体的代谢引擎因能量不足或运化无力而暂时处于低效运行阶段。
减肥时遇到平台期确实容易让人感到焦虑和受挫，明明已经控制饮食并增加运动，体重却纹丝不动。但这并非您的方案出了问题，而是身体触发了精密的防御机制。在现代医学中，这被称为“代谢适应（Metabolic Adaptation）”。当体重下降到一定程度，身体会担心面临饥荒，从而通过调节甲状腺激素等方式大幅降低基础代谢，就像汽车为了节省燃油而强制进入低能耗模式。中医则主要从两个病理角度来看待平台期：一是“脾虚”，脾主运化，是能量产生的源泉，若摄入过少或过度劳累，会导致脾气虚弱，体内的“动力火种”变小，脂肪自然难以燃烧；二是“气滞”及其引发的“痰饮”，减肥压力常导致气机郁滞，使得代谢废弃物（痰饮）堆积，如同水道阻塞导致流水不畅。平台期其实是身体提醒您需要“补充元气”的信号。此时建议不要盲目通过饥饿来硬抗，而应通过中药调理健脾补气，并疏通气血循环。这相当于为熄火的引擎重新点火加油。请不必灰心，您的身体正竭尽全力在适应新的体重秤数字。